Сейчас читаю книгу о том, как не стареть (ох уж, эти женские надежды).
В общем, пытаюсь разгадать проблему вечного парадокса: почему даже без морщин и внешних признаков старения, человек в 40 лет отличается от человека в 20 лет (как бы наивные женщины не думали о том, что им дают 15 и спрашивают паспорт, к сожалению возраст не скрыть, тому хорошее доказательство - дети, они всегда чётко знают, где женщина, а где девушка/девочка).
И вот что мне показалось занятным. Взгляд, глаза и выражение лица даже у 30-летних женщин отличаются от 20-летних. Если идти по улице и смотреть в лица людей, то это становится ужасно очевидно. Мой вывод: негативный опыт (да, и вообще любой) старит людей.
Стремиться надо не только избегать морщинок, но и сохранить взгляд молодого человека.
Итак, как же быть вечно молодым и здоровым?
Я дочитала книгу Билла Гиффорда «Стареть не обязательно! Будь вечно молодым (или сделай для этого всё возможное)» и мне она понравилась, стиль повествования в достаточной степени научный, поэтому читается не так, как обычные статьи #зож .
Вывод, который можно сделать из этой книги, к сожалению, непохож на посты из популярных журналов, а именно: мы все состаримся и умрем.
К сожалению, это факт и автор довольно беспощаден. Лейтмотивом книги является фраза: "используйте это, либо вы это потеряете" - это самое проверенное и эффективное правило, которому может следовать человек.
Главные #советы книги:
1. Жир убивает. Особенно жир, который с возрастом откладывается на животе. Висцеральный жир самый плохой вид жира в организме человека.
2. Необходима интенсивная физическая нагрузка (особенно после 40 лет), автор подразумевает действительно тяжелую нагрузку (используйте своё тело, иначе вы его потеряете).
3. Необходимо недоедание - не хроническое, а периодическое. В силу моей работы мне зачастую приходится не есть целый день, я всегда считала, что это плохо, но как показывают эксперименты, периодически так делать полезно, организм будто перезагружается.
4. Небольшой стресс - не так уж плохо. Это тоже своеобразная перезагрузка. К этому стрессу можно отнести - холодный душ.
5. Недостаток сна - это плохо (это все знают, но там описано это экспериментально).
6. Необходимость напряжения мозга после 40 лет - в этом возрасте учиться новому - жизненная необходимость.
7. Вы то, что вы едите. 🤷♀️
Чтобы прожить долго и качественно у нас должен быть смысл жизни, а с возрастом он утрачивается. Над этим необходимо работать. Человек должен «гореть», тогда будет жить долго.