У меня нет каких-то заболеваний(тьфу-тьфу), способствующих набору лишнего веса , но переедание , особенно в вечернее время , отсутствие активности способствовали набору 23 лишних килограммов .
Произошло это как-то все незаметно : сначала была вторая беременность , бессонные ночи и появилась привычка по-быстрому перекусывать по ночам , потом привычка переросла в стабильный ритм наедаться по вечерам чем-нибудь вкусненьким , поздно ложиться спать + укоренилась привычка к калорийной и вредной еде.
Толстой я себя не ощущаю , не чувствую , но дисбаланс в зеркале говорит правду : я превратилась в тетку с лишним весом .
Цель : до Нового года скинуть половину лишнего веса( 23/2=11,5 кг) и выработать правильные вкусовые пристрастия .
С сегодняшнего дня:
1) булки , булочки, печеньки, конфетки и пр.вкусняшки - под запретом
2) на обед - обязательно суп. ( обед до 15.00 часов)
3) ужин - до 19.30 .
4) спать ложиться не позже 23.00
Сегодня 1 ноября мой вес 81,4 кг .Мой рост 1,7 м
Следующие две недели постараюсь фиксировать свое питание на ежедневной основе и в конце недели подведу итог , получилось сколько-нибудь снизить вес или нет .И отразилось ли это снижение на внешности .
Пожелайте мне удачи .