Здравствуйте дорогие гости и обитатели моего пространства!
Как помочь себе быстро избавиться от стресса – простая техника медитации.
В наше стрессовое время каждый точно нуждается в простом рецепте, который поможет спасти себя от стресса.
Быстро успокоиться, убрать тревожность и панику, вернуть спокойствие вам поможет очень простая техника медитации. Вы легко освоите её, плюс применять эту технику можно где угодно и когда угодно – хоть дома, хоть на лавочке и т.д.
Простая медитация от стресса.
Вот точная последовательность ваших действий, для быстрого расслабления и успокоения:
1. Сядь удобно, поставьте 2 стопы на пол, руки по бокам положите свободно.
2. Закройте глаза, начинайте глубоко дышать носом, считайте вдохи и выдохи, больше ни о чём старайтесь не думать.
3. Сожмите в кулак правую руку и изо всех сил напрягите её, затем максимально расслабьте.
Здоровье будет только у тех, кто умеет успокаиваться.
4. Повторите это действие со всеми своими мышцами, которыми можете управлять, не забудь о мышцах промежности, шеи, лица и т.д.
5. Теперь включите свою память и перенеситесь мысленно в тот момент своей жизни, где вы были максимально счастливы и спокойны, без нюансов. Это может быть радостное утро дома, отдых на пляже, в горах, прогулка, что угодно. Главное, чтобы впечатления там были – только радость и спокойствие.
6. Наполните свой ум и своё тело этими теплыми воспоминаниями.
7. Представьте, что вас полностью заполняет белый, чистый свет, который убирает всё напряжение, всю грязь, всё дурное. Нет ничего, только счастье, спокойствие, чистота и белый свет, внутри тебя и снаружи.
8. Если не очень получается, можете представить, что вы вдыхаете этот свет, а выдыхаешь грязь.
9. Ощутите состояние покоя и плывите в нём, как в море. Посидите так несколько минут.
10. Когда ощутите, что полностью расслабились, и всё хорошо, можете понемногу возвращаться в реальность – обратите внимание на звуки, пошевелите слегка пальцами рук и ног.
11. Теперь вы избавились от стресса и готовы открыть глаза. Сохраняйте это состояние благости и спокойствия максимально долго.
Что поможет усилить эффект?
Чтобы усилить эффект медитации от стресса и для спокойствия, вы можете (если есть возможность) использовать такие приемы:
· музыка – включите тихонько ту, которая вас радует и успокаивает одновременно, можно использовать звуки природы, шум моря, щебетание птичек;
· свежий воздух – если не можете выйти на улицу, откройте окно;
· ароматы – применяйте, что вас радуют и успокаивают, можете капнуть в аромалампу масло лаванды, мяты, герани (эти ароматы снимают стресс), или же распылить чуть, чуть любимых духов, или даже капнуть аромат на носовой платочек.
Вот и всё, согласитесь, всё очень просто!
P.S. Подписывайтесь на обновления блога вместе со своими друзьями и знакомыми — и погружайтесь глубже в таинственный мир магии и осознания!
Поблагодарить меня можно лайком или комментарием для развития канала.
Благодарю за внимание!