Внимание - это сосредоточенность человека на каком-либо объекте, реальном или нефизическом (предмете, событии, образе, рассуждении и проч.)
Иногда ловишь себя на мысли, что не можешь сосредоточится или сидишь и никак не можешь сделать казалось бы не сложное дело?😐
Такое бывает со всеми. Все потому, что мысли бегают где-то и никак не могут сконцентрироваться на задаче, что бы это ни было.
Вот мои любимые методики для развития внимания или внимательности (если хотите):
1️⃣С детства любимая игра в стиле «найди предмет». Где на картинке спрятано множество мелких предметов, а найти надо что-то одно. В карусели на втором фото прилагаю подобную задачку для взрослых. Задача - найти верблюда. Отпишитесь, если получилось😄
2️⃣Попробуйте рисовать одновременно обеими руками. Причем одновременно начиная и заканчивая. Одной рукой- круг, второй- треугольник. Круг должен быть по возможности с ровной окружностью, а треугольник- с острыми кончиками углов.
Теперь попробуйте нарисовать за 1 мин. максимум кругов и треугольников.
Если: меньше 5- плохо; 5-7 -средне; 8-10 -хорошо; больше 10 -отлично.
3️⃣Поставьте будильник перед телевизором во время какой-либо интересной программы. В течение 2-х минут удерживайте внимание только на секундной стрелке, не отвлекаясь на ТВ-передачу.
4️⃣Вот еще вам задачка прямо сейчас! Найдите спрятанные в этих фразах ИМЕНА (например: «Принесите кофе дяде» -Федя).
Невкусный этот омар и яблоки тоже. Няня, дай свежие -в апельсиновом желе!
Не мешает и майский свет, а плохо мне от ночи ранней.
Принеси горький перец с летнего рынка, пожалуйста!
5️⃣Следующее упражнение мне очень нравится, потому что близко к моей артистической среде. Станиславский все пространство внимания разделил на три круга:
⭕️большой - все обозримое и воспринимаемое пространство (в театре - весь зрительный зал),
⭕️средний - круг непосредственного общения и ориентировки (в театре - сцена с актерами);
⭕️малый - сам человек и ближайшее пространство (в театре - сам артист и ближайшее пространство)
⭕️Добавим четвертый круг: Внутреннее психологическое пространство человека. Представьте, что у вас в голове находится мощный прожектор. Выберите точку в Большом круге и точку на границе Малого и Внутреннего.
Совершите «взмахи» луча «прожектора» от одной точки до другой и обратно. При этом предельно цепко «впивайтесь» в выбранные точки.
6️⃣Жонглируйте. Эта методика основана на наблюдении одновременно за несколькими объектами сразу, одинаково хорошо воспринимая каждый из них, при этом концентрируя внимание на том предмете, который вы выбираете главным🤹🏽♂️