Я никогда не думала начинать заниматься психотерапией. Во-первых, мне было вполне комфортно считать, что я сама способна справиться со всем. Во-вторых, у меня полностью отсутствовало доверие к психологам, как к специалистам. Я не видела ни одного положительного примера в кругу своих знакомых, и у меня была тетя - психолог, совершенно безответственное существо, сильный манипулятор, которая использовала знания "во имя зла". То есть в то, что терапия может работать, я верила, но и в то, что она может навредить - тоже.
Как я задумалась о том, что пора к психологу?
Начала замечать за собой вещи и ситуации, который были сильно дискомфортными, но с которыми я не могла справиться. Они не были критическими, но мешали мне жить спокойно. В целом я была в норме, но хотела найти равновесие и избавиться от того, что мне мешает помимо моего желания. Признаки, что стоит сходить к психотерапевту.
Кроме того, многие мои близкие друзья к этому моменту уже занимались терапией и рассказывали о реальных изменениях. Когда на любую жалобу слышишь рекомендацию обратиться к специалисту, в какой-то момент эта фраза тебя зомбирует. Я решилась на эксперимент - попробовать поработать с психотерапевтом и посмотреть, что из этого выйдет.
Первый опыт психотерапии - неудачный
Психолога мне присоветовала моя подруга, к тому моменту она занималась психотерапией года три с разными специалистами. Началась пандемия и заниматься мы могли только по скайпу. Час занятий обходился мне в 2 000 руб.
Почему я отказалась от своего психолога?
Когда я пришла к специалисту, у меня не было ни опыта, ни конкретного запроса, были только вещи, которые меня беспокоили и которые я не могла изменить. Анализировать ситуации, находить соответствия между совершенно разными вещами и видеть неявные причинно-следственные связи, честно признавать свои эмоции я тогда не умела, этому меня научил уже следующий специалист.
Как проходили сеансы
Меня спрашивали, как проходил мой день, и я рассказывала о нем. Конечно, за день происходит много всего, поэтому "бомбеж" заканчивался только к концу сеанса.
Психотерапевт не выдерживала линию разговора, не задавала вопросы, не особенно фиксировала мои слова и реакции, не перечитывала записи перед сеансом (судя по всему) и вообще не особенно помнила, зачем и куда я, о чем мы разговаривали и что меня беспокоит. Периодически она вставляла "И что вы чувствовали?" и "Ваши эмоции - это нормально". Этим сеансы и ограничивались, никаких заданий, разработки проблемы и ситуаций, способов решить некоторые из них, методов разрешения конфликтов или фиксации собственных эмоций - всего этого не было и близко.
Не было и прогресса. Сеансы напоминали болтовню с подружкой (одностороннюю), когда ты просто бомбишь на кухне. То есть одномоментно становилось легче от того, что ты выговорился, но концептуально ничего не менялось - основные проблемы, то, из-за чего я пришла к специалисту, мы не обсудили ни разу. Уже потом, обратившись к другому психотерапевту, я поняла, почему.
Спустя два месяца, я решила отказаться от своего психотерапевта. Поняла, что методы ее мне не подходят, и дело не в том, что прошло слишком мало времени. Как сказала позже подруга, которая у нее занималась, этот специалист работает лучше с теми, у кого есть опыт в терапии и четко-сформированные запросы. То есть, когда ты уже привык анализировать себя, эмоции и действия и вообще самостоятельно умеешь делать то, чем тебя заставляет заниматься и учит делать правильно психотерапевт. (Интересно, ты сидишь, сам работаешь с собой, а она поддакивает что ли?).
Вообще большая и, наверное, главная работа психотерапевта - научить человека самостоятельно правильно анализировать свои ощущения, действия, фиксировать их, находить причины и выход из этого состояния и ситуаций. И довести это до автоматизма. Огрубляя, одна из задач психолога - научить тебя делать его работу самостоятельно, чтобы ты не был зависим от сеансов. А не временно облегчить состояние, дав просто выговориться и пробомбить.
Как найти хорошего психотерапевта?
Мне повезло - я нашла своего специалиста со второй попытки. Как это было, напишу в следующей статье.
У вас был опыт психотерапии? Приходилось менять специалиста?