В данной статье мы осветим извечный вопрос всех мужчин о том, как же поднять тестостерон натурально в любом возрасте. Здесь не будет банальных советов по типу, аля спи 8 часов, много ешь и ходи в качалку, тут будет много уникальных, необычных и реально действенных советов.
Многие мужчины задумывались почему я лысый и худой, а другие мужчины бородатые и сильные. Все дело в тестостероне, Итак начнем!
1. Стресс. Избегай стресса, как огня. Стресс- твой злейший враг. Будь это стресс от неудач вплоть до расставания с девушкой. Как же бороться со стрессом? Я советую прочитать книги: "Как перестать беспокоиться и начать жить" и "Искусство Убеждать, Дейл Карнеги". Эти книги помогут тебе создать определенный купол от стресса, а если нет, то помогут жить с ним плечом к плечу и минимизировать его воздействие.
2. Второй и очень важный пункт-это занятие онанизмом, да-да друг, это просто на корню убивает тестостерон, особенно если это частое и регулярное занятие. От этого вырабатывается пролактин-гормон, который подавляет выработку тестостерона. По мимо этого эти занятия также убивают моральные устои и делают из мужчины-тряпку. Сексуальное воздержание приводит мысли в порядок и помогает атлетам набрать мышечную массу.
3. Следующий пункт будет важен для спортсменов. ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ вот, что мешает твоему тестостерону расти, но и опускает его на низкий уровень. Тренируйтесь в зале не более 1.5 часов если это бодибилдинг и 3,5 если это кардио. Выполняйте базовые упражнения такие как подтягивание с весом, брусья с весом различные жимовые упражнения в диапазоне 6-12 повторений и ваш тестостерон взлетит.
4. Последним пунктом будут полезные жиры и цинк. Добавь в свой рацион Омега-3 и твои суставы и гормоны скажут тебе спасибо. Можно купить рыбий жир в капсулах или просто очищенные семечки. Кушать семечки нужно с утра 100грамм. Что касается цинка лучше купить его в магазине спортивного питания и пить согласно инструкции. А на этом все, всем большого тестостерона!