Оптимизм - гарантия хорошего самочувствия,уверяют доктора.Поддержать доброе расположение духа легко,если составить рацион из продуктов,поднимающих настроение.
Антидепрессанты на вашей тарелке
Овощи и бобовые - богаты витаминами группы Б,помогут вам избавится от хандры.Поэтому обязательно включайте в свой ежедневный рацион блюда из чечевицы,авокадо,а также бананы и любые темно - зелёные листовые овощи.
Мясо индейки - содержит фенилаланин,аминокислоту,которая в организме превращается в вещества,препятствующие возникновению депрессии.Немецкие ученые провели ряд исследований и доказали,что действие фенилаланина по эффективности аналогично действию антидепрессантов.
Жирная рыба - повышает тонус организма благодаря кислоте омега-3.Поэтому блюда из лосося,макрели,сардин помогают обрести "радость жизни". Другие источники полезной кислоты - семечки и орехи.
Шоколад - самый простой способ быстро поднять настроение.В нём есть "гормон счастья" серотонин,обладающий антистрессовым действием,и фенилэтиламин - он дарит нам состояние эйфории.Сладкоежкам будет приятно узнать,что в небольшой плитке шоколада кальция больше,чем в порции фруктового салата.
Будьте счастливы!
Оставляйте комментарии,ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
До следующих публикаций.