Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения.
На полноценную и качественную работу вашего иммунитет оказывают влияние многие факторы. Главные из них это: питание, вредные привычки,подвижность образа жизни и личная гигиена(как часто моетесь, моете руки и т.д)
Ниже в статье собрано пять основных правил поддержания иммунитета. При их полном соблюдении вы сможете улучшить качество его работы, защитить свой организм от различных вирусных бактерий, от аллергических и аутоиммунных заболеваний.
1 Полноценный сон.
Про важность сна нам твердят с самого детства. Для полноценного отдыха и восстановления организма, человеку необходимо спать от семи до девяти часов, а детям от десяти до тринадцати. Если в течении недели ваш ежедневный недосып будет составлять 3-4 часа, то эффективность работы вашего иммунитета снизиться на 30 %. Именно благодаря хорошему сну, люди быстрее выздоравливают, а из-за недостатка сна происходит обратный процесс.
2 Нормированное употребление алкоголя.
Этанол, который содержится в алкоголе, при переизбытке увеличивает вероятность образования инфекционно-воспалительных заболеваний, (под основной удар попадает дыхательная система), нарушается работа защитных барьеров организма и клетки иммунной системы начинают отмирать.
3. Здоровое питание.
Старайтесь привести свой режим питания в норму и отдавайте предпочтение полезным продуктам, которые улучшают работу вашего иммунитета. Особенно важно это делать в осеннее и зимнее время года, ведь правильное питание оказывает положительное воздействие на все защитные функции организма.
4. Прием витаминов.
Каждый витамин отвечает за какую-то функцию в организме, а все вместе они принимают участие во всем метаболизме человека. Более того, они занимают важную роль в поддержке иммунитета организма. Старайтесь есть больше продуктов, где есть натуральные витамины и принимайте вместе с пищей различные полезные добавки.
5. Употребление пребиотиков
Пробиотики – полезные микроорганизмы, которые находятся в продуктах питания. Они обеспечивают комфортные условия для работы желудочно-кишечного тракта и полноценно повышают работу иммунитета. При постоянном наличии пробиотиков в рационе, значительно уменьшается риск заражения инфекционными заболеваниями, а если организм все же заразился, то болезнь пройдет очень легко, без осложнений. Большое количество пребиотиков находиться в молочных продуктах. Таких как йогурт, кефир и прочие. Если у вас непереносимость молочных продуктов, тогда вам отлично подойдет квашенная капуста или отвар чайного гриба.
Если вы начнете соблюдать весь этот свод правил, то ваш иммунитет будет слаженно и без перебоев работать для безопасности вашего организма, получая защиту от всевозможных бактерий.При первых сбоях в иммунной системе, необходимо обратиться к специалисту.