В XXI веке, когда прогрессируют нанотехнологии, люди перестали уделять большое внимание активному образу жизни, недооценивая его значение. Однако, на самом деле, малоподвижный образ жизни может привести к множественным заболеваниям таких органов и систем, как сердечно-сосудистая, опорно-двигательная, центральная нервная система, мочеполовая система и других.
⠀
Умеренная ходьба в соответствии с возрастными рекомендациями является на первый взгляд простой и одновременно основной составляющей нормального функционирования организма человека.
⠀
Научно доказано, что ходьба является профилактикой не только органных поражений, но и изменений со стороны психического состояния человека, например, занятия ходьбой снижают риск возникновения депрессии на 30%, а болезни Альцгеймера – на 40–45%.
⠀
Таким образом, повышение уровня физической активности является проблемой не только отдельных людей, но и всего общества. Согласно рекомендациям, лица в возрасте до 20 лет должны иметь регулярные аэробные нагрузки в среднем 4 раза в неделю и продолжительностью не менее 30 мин.
Читайте больше интересного на официальном сайте нашего журнала: www.imms.kz