Добрый день друзья, сегодня мы обсудим очень интересную тему связанную с питанием, а именно Интервальное голодание или как его ещё называют Переодическое голодание.
Вы не задумывались сколько еды вы съедаете, подсчитайте ваши основные приемы пищи и все перекусы в течение дня, много получилось, правда? А потом мы думаем от куда этот лишний вес ? На самом деле в похудении не так важны физические нагрузки как питание, можно ежедневно заниматься спортом, уставать на тренировках но желаемых результатов так и не добиться.
Поговорим о питании, существуют разные схемы ИГ: 16/8, 18/6, 20/4. Самая распространенная, для начинающих это 16/8 где 16 часов вы выдерживатете паузу и ничего не кушаете, можно только пить чай, кофе, воду без сахара и в течение 8 часов вы кушаете, но есть один нюанс, вам нельзя делать перекусы, это время вы можете разбить на 3 приема пищи, это может быть в 10 утра завтрак, в 2 часа дня обед и в 6 часов вечера ужин...
И тут вы спросите, как же это работает и зачем делать паузы между приемами пищи? У меня есть для вас ответ, в нашем организме очень много гормонов и все они отвечают за ту или иную функцию, давайте поговорим об одном из этих гормонов. Речь пойдет об инсулине.
- Инсулин это транспортный гормон, который отвечает за доставку питательных веществ в нашему организме, с каждым приемом пищи в нашем организме выробатывается инсулин и начинается распределение питательных веществ по нашему организму, вы скажите отлично так и должно быть, но есть один маленький нюанс, излишки организм откладывает в жировое депо, а это наши проблемные места, жир на животе, бока, бедра и т.д. С каждым приемом пищи происходит такое отложение и это делает инсулин. Что бы понизить уровень инсулина нам и нужны паузы между приемами пищи... Через 12 часов после последнего приема пищи наш организм переходит в состояние кетоза, начинает питаться нашими жировыми отложениями, которые так долго копил на черный день и тут начинается процесс жиросжигания + если добавить к этому физические нагрузки 2-3 раза в неделю результат будет удивительный и лишние килограммы растворяться на глазах.
Хочу добавить, что данные схема питания отлично подходит, для людей в возрасте, как для мужчин, так и для женщин.
Друзья, запомните, интервальное голодание это не диета, это образ жизни и питания для здорового человека.
В следующей статье мы обсудим другие плюсы интервального голодания для нашего организма и разберём новые схемы питания.
