Идея проявлять свою творческую и рабочую активность ночью на первый взгляд кажется нам очень заманчивой.
Когда время переваливает за полночь, возникает ощущение что ты становишься супер героем, лучшим экземпляром себя прошлого, который просуществовал день и внезапно пропал с наступлением ночи.
Мне часто встречаются люди считающие себя совами и подчёркивают это качество в контексте своей уникальности в сравнении с жаворонками, а полноценных жаворонков я никогда не встречал.
Вы сможете привести мне в пример людей которым не нужно вставать рано утром только из-за работы или учёбы?
Вряд ли? Я бы тоже с этим не справился.
Все люди по своей нынешней природе и сформировавшемуся современному образу жизни могут считать себя совами.
Ведь начиная с начала прошлого века в нашем обиходе появилось слишком много вещей которые отвлекают нас от полноценного сна. А вся эта история началась ещё до момента изобретения электрической лампочки, когда в домах стали доступны керосиновые лампы в виде дешёвого и эффективного источника света.
Так мы постепенно стали нарушать свой налаженный тысячами лет эволюции внутренний режим и биоритмы.
Сначала всё началось с первых доступных источников света которые позволяли нам например, читать книги до поздней ночи.
Позже появились портативные электрические фонари и книги можно было читать незаметно для всех спящих вокруг тебя людей, затем появилось телевидение, интернет и на конец, смартфоны!
Каким бы интересным не было произведение которое ты начал читать, или смотреть интересную передачу по телевизору, всё равно есть высокая вероятность того что ты рано или поздно уснёшь. Всё дело в том что потребляемый нами контент с помощью телевизора, радио или книг не является таким же кратким как например твоя лента ВКонтакте, Instagram, рекомендации YouTube или Tik-Tok
Всё дело в дофамине по которому фанатеет наш мозг. Во время просмотра контента из социальных сетей наш мозг получает примерно одинаковое количество гормона удовольствия за более короткие сессии по сравнению с телевизором, радио и книгами, и такие короткие сессии предоставляются социальными сетями в неограниченном количестве.
Например: если мы читаем книгу, то определённое действие или твист возникают там не на каждой странице или уж тем более главе, а в свою очередь листая ленту новостей мы обрабатываем больше историй, фактов или просто чего-то зрелищного.
Время для прочтения мема занимает в среднем около 5 секунд, ролик в Tik-Tok в районе 30-60, а средняя длительность видео на YouTube в ленте твоих рекомендаций скорее всего занимает не более 15 минут.
В итоге мы начали превращать себя в сов начиная с керосиновой лампы и заканчивая нашим смартфоном - это вещи, которые кардинально поменяли образ нашей с вами жизни.
Мы начали засыпать позднее, вставать зачастую приходится всё также рано.
Чем же это чревато?
Во время сна твой мозг заготавливает сырье для поддержания твоего иммунитета, именно поэтому после сеанса качественного сна мы чувствуем себя бодрее, энергичнее и здоровее.
Не менее для нас важны быстрые фазы сна которые необходимы для жизнедеятельности нашего организма.
Во время сна твой мозг заготавливает сырье для поддержания твоего иммунитета, именно поэтому после сеанса качественного сна мы чувствуем себя бодрее, энергичнее и здоровее.
Не менее для нас важны быстрые фазы сна которые необходимы для жизнедеятельности нашего организма.
Проще говоря, сон - это что помогает подлатать наш организм и урезание времени сна пропорционально увеличению смертности.
Говоря простым языком, чем меньше спишь - тем быстрее умрёшь.
Возвращаясь к разговору о ночной активности, практика показывает нам что нерегулярные переработки когда ты начал работу рано утром или днём показывают более эффективный результат, нежели работа начатая ночью и законченная утром.
Поэтому первым и ключевым шагом чтобы оставить после себя след в истории или просто прожить качественную жизнь - достаточно хорошо спать, а для того чтобы хорошо спать - нужно заранее убирать телефон подальше от себя, обеспечить в спальне полную тишину и исключить все источники света до момента пробуждения.