Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Что произойдёт, если прыгать на скакалке 1000 раз в день на протяжении месяца?
Сегодня расскажу чем же полезны прыжки на скакалке. Как изменится твоё тело, если прыгать каждый день? Сколько нужно прыгать и как? Похудеешь ли ты?
Прыжки на скакалке развивают выносливость, укрепляют мышцы ног, укрепляют сердечнососудистую и дыхательную системы, развивают прыгучесть, помогают избавиться от лишнего веса, делают фигуру стройной и подтянутой. Увеличение скорости метаболизма.
Сколько сжигают калорий прыжки на скакалке?
За час сжигается примерно 750 калорий.
Примерно 12 калорий в минуту.
Если вы захотели попробовать прыжки на скакалке первый раз, то будьте аккуратны с высокой нагрузкой. Начинайте с маленького количества прыжков. С течением времени увеличивайте нагрузку.
Если всё правильно рассчитать и выполнять аккуратно, то вы добъетесь фигуры мечты.
Также прыжки на скакалке помогают избавиться от целлюлита и обвисшей кожи.
Плюсов заниматься со скакалкой много :
✔️ Высокая эффективность похудения
✔️ Очень легко освоить
✔️ Компактность
✔️ Низкая цена, любой может позволить себе купить скакалку (в отличие от других тренажёров)
✔️ Можно разнообразить занятия, прыгать на одной, двух ногах, крестом и многое другое
Также есть и противопоказания для прыжков через скакалку:
❌ Беременность и послеродовый период
❌ Варикозное расширение вен и другие заболевания сосудов
❌ Избыточный вес (ожирение второй и третий степени)
❌ Повышенное артериальное давление
❌ Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы
Перед тем как начать прыгать на скакалке лучше проконсультируйтесь с врачом.
Техника выполнения прыжков на скакалке :
Подпрыоивать нужно невысоко 2 см от пола, достаточно. Голову и спину нужно держать ровно, прямо. Вращение скакалки осуществляется кистевым движением, не нужно вращать руки полностью. Если вы новичок в этом деле, то поставьте перед собой цель 70 прыжков в минуту, а дальше больше.
Я надеюсь, что эта статья была вам полезна. Напишите, пожалуйста, отзыв в комментариях.
Также могу вам предложить перейти на мой канал и посмотреть различные тренировки на отдельные части тела. У пеня на канале очень много интересного!
Очень благодарна тем, кто дочитал эту статью до конца, подписался и поставил лайк!