Можно верить в эффективность аффирмаций, можно относиться к этому явлению скептически, но они работают даже тогда, когда человек ими не занимается. Что же это за магия? Попробуем прояснить ситуацию и разобраться в принципе действия аффирмаций.
Что такое аффирмации?
Синонимом слова аффирмация является утверждение. Аффирмация – это методика самостоятельного внушения, которая используется как в классической психологии, так и в эзотерических учениях.
Суть техники заключается в частом повторении какого-либо утвердительного суждения с целью закрепить его в подсознании. Именно по этой причине аффирмации могут работать даже тогда, когда человек ими не занимается.
Например, фраза родителя по отношению к ребенку, «какой же ты у меня бестолковый», повторяемая изо дня в день вызовет у отпрыска неуверенность в себе и многие другие комплексы. А это всего лишь фраза, на которую в семье не обращают внимания.
Стоит отметить, что аффирмации могут работать и в позитивном русле. Однако необходимо знать, что при формировании позитивных утверждений запрещено использовать частицу «не». Например: «я не буду болеть» - это неправильно; верно будет «я буду здоров».
Тонкости работы с аффирмациями
Если технику позитивного самовнушения использовать неправильно, то желаемый эффект будет не достигнут. По этой причине рекомендуем придерживаться следующих правил:
- Произносите аффирмации только проснувшись и перед сном.
- Аффирмации следует произносить вслух.
- Необходимо делать 20 повторений.
- Проговаривать без эмоций и сосредоточенно.
На эффективность методики влияет окружающая обстановка. Чтобы внушение было действенным рекомендуют произносить утверждения перед зеркалом, смотря себе в глаза. Вначале будет трудно, так как ваше сознание не будет принимать желаемое, принимая его за недостижимую или ложную цель.
Но уже через определенное время негативные мысли будут заменены позитивными. Это легко объяснить на примере со стаканом, в который налита грязная вода. Если его подставить под кран, то постепенно грязная жидкость будет замещена чистой проточной водой. Но на это процесс требуется время.
Всего десять минут в день могут изменить ваше мышление в позитивную сторону, а негативные установки исчезнут из вашей жизни навсегда. Но главное, использовать аффирмации ежедневно и правильно составить утверждения, то есть проговаривать их в настоящем времени и не употреблять частицу «не».
Понравилась статья, ставь лайк!
Также приглашаю вас подписаться на мой подкаст