Всем привет дорогие читатели моего блока и просто гости моего канала! Сегодня речь пойдет про упражнение, которое обязательно для гибкости позвоночника и молодости нашего тела.
Поза кошечки
Это упражнение можно выполнять как утром, так и вечером. Утром когда вы еще не проснулись именно это упражнение поможет вам проснуться оно оживет вам тело и ум. В вечернее время оно вам поможет снять напряжение и усталость. Вы ведь весь день напрягались и скорее всего позвоночник был скован. Это упражнение очень полезно для тех кто мало двигается, у тех у кого сидячая работа.
Это упражнение важно выполнять медленно не спеша. Вы постепенно будите укреплять слабые мышцы спины и суставы будут более подвижные.
Техника выполнения данного упражнения:
- Встаем на колени, ладони под плечами, бедра ставим вертикально.
- Делаем вдох и плавно прогибаем низ спины, а заканчиваем упражнение головой. Живот тянем, грудь тянем вниз. Делаем такой прогиб как будто на вас сели. Голову и шею тянем назад.
- При выдохе ваш таз должен двигаться в обратную сторону, а спина выгибается вверх дугой, подбородком упираемся в грудь. Сохраняем медленное и глубокое дыхание.
Делая эти упражнения каждый день вы увидите результат уже через одну неделю. Стоит начинать от одной минуты и увеличивать до 4-7 минут.
Я буду очень рада если вам была это статья полезна! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Я буду делиться с вами полезными рекомендациями и историями.
