Всем Доброго времени суток! Рада приветствовать вас на своём канале.
Сегодня я посвящу статью парочке упражнений для того, чтобы ваша спина стала ровнее.
Эти упражнения я прошу делать внучку и уже заметила результат: спина ровнее, практически перестала сутулиться и сама говорит что стало легче держать спину.
Многие сейчас сталкиваются с тем, что их спина ослабла и им просто-напросто тяжело её держать. К счастью, если правильно и регулярно выполнять эти упражнения, то вы быстро заметите результат.
Стоит упомянуть, что для лучшего результата я рекомендую Вам выполнять эти упражнения утром и вечером, но я прошу свою внучку их выполнять их также после долгого просиживания за компьютером.В скором времени она сама стала это делать.
Итак, приступим!
Упражнение номер 1
Техника правильного выполнения:
Прошу Вас, не выполняйте на полу без коврика
- Встаньте на колени;
- Разведите руки сначала в стороны, а затем отведите их назад;
- Руками коснитесь пяток и зафиксируйтесь в этом положении на 20 секунд
выполнять в 3 подхода
Упражнение номер 2
Техника правильного выполнения:
Не забудьте взять что-то послужит вам опорой для поддержки одинакового расстояния (скакалка, скалка, полотенце, футболка или кофта)
- Можете остаться в том же положении, можно и встать;
- Возьмите инвентарь (то,что Вы нашли из списка выше) и взяв его спереди через верх головы проведите руками к спине;
- Руки должны оставаться на том же расстоянии.
Выполнять по три подхода в каждом по 15 раз
Вот и всё! Два простых упражнения, которые не займут у Вас больше 5 минут в день, а спина скажет "Спасибо"
