Ну невозможно перебороть желание съесть что-нибудь вкусное и сладкое. Если вы на это способны, вы, вероятно, не человек.
Однако легко понять, что будет, если есть много сахара и другой очень вкусной, но часто вредной пищи. Как раз для этой ситуации у меня нашлось решение. Покажу вам несколько рецептов вкусностей, которые почти не вредят фигуре.
1. Запеканка "Творожная тыковка"
Всего 130 калорий на 100 грамм!
Нам нужно:
- Творог 5% ------------ 200 грамм
- Стевия ---------------- 3 грамма
- Тыква ----------------- 100 грамм
- Яйцо ------------------ 1 штука
- Изюм ----------------- 2 столовые ложки
- Рисовая мука ------- 1 столовая ложка
Как готовим:
Взбиваем яйцо со стевией, добавляем творог, муку и перемешиваем до однородной массы. Сюда же добавляем тыкву, нарезанную небольшими кусочками и изюм. Разогреваем духовку до 170 градусов, выкладываем творожную массу в форму для запекания и ставим в духовку на полчаса.
А по желанию можно добавить орешки, ягоды или цукаты. Поэкспериментируйте с корицей и другими любимыми добавками.
2. Бананы в кляре
Вы не поверите, но... 115 калорий на 100 грамм!
Необходимо:
- Банан ----------- 2 штуки
- Яйца ------------ 1 штука
- Мука ------------ 3 столовых ложки
- Сахар ----------- 1 столовая ложка
- Кокосовое молоко - 30 миллилитров
- Корица и ваниль по вкусу
Что дальше:
Взбиваем яйцо с сахаром, вливаем молоко и добавляем муку. Затем корицу и ваниль, перемешиваем. Кляр должен быть, как густая сметана, примерно такой же консистенции. После разрезаем банан на удобные для вас кусочки, обмакиваем в кляре и жарим со всех сторон на сухой сковороде с антипригарным покрытием. Готово!
Получается очень быстро, а главное вкусно и совсем не вредно!
3. Конфеты "Рафаэлло"
Этот всеми любимый десерт, содержащий всего 165 калорий, вместо привычных 650.
Что нужно:
- Обезжиренный творог ---- 250 грамм
- Миндаль ---------------------- 15 штук
- Мёд ---------------------------- 2 столовые ложки
- Кокосовая стружка -------- 30 грамм
Что делаем:
Взбиваем творог с мёдом так, чтобы не было комочков, затем формируем из творожной массы небольшие шарики. Вкладываем внутрь орех, закрываем его также творогом. Обкатываем шарики в кокосовой стружке и убираем в холодильник на час или полтора. Вкусная и полезная замена любимым конфеткам готова, приятного аппетита!
Буду рада услышать ваши низкокалорийные рецептики, делитесь, готовьте и рассказывайте ваши впечатления.
