Люди, страдающие от депрессии, часто оказываются между молотом и наковальней. С одной стороны, они слышат: «Не грусти и всё пройдет», с другой – отказываются верить в то, что у них психическое заболевание. Тем не менее, это так. Депрессия – не просто грусть, хандра или предменструальный синдром, а расстройство психики. Относится к группе аффективных расстройств. Ниже разберем признаки того, что у вас, возможно, депрессия. Есть три основных признака, о них расскажем в самом начале.
1. Плохое настроение.
Если начальник нагрубил и вы расстроились – это еще не депрессия. Но если каждый день вы просыпаетесь с чувством, будто весь мир повернулся к вам задницей и вряд ли станет лучше – это, вероятно, она, гадкая.
2. Заторможенность мышления.
Вы забываете то, о чём говорили пять минут назад. С трудом формулируете, что хотите сказать. Мысли словно увязают в густом горячем гудроне, и это мучительно. В общем, начинаете чувствовать себя тем самым классическим «овощем», которых показывают в фильмах о психиатрии.
3. Двигательная заторможенность.
Когда-то, возможно, вы были резвый, как морячок Папай под дозой шпината, но сейчас это точно не про вас. Вы, скорее, похожи на ленивца из «Зверополиса», но не такого позитивного. В тяжелых случаях депрессии доходит до того, что человек даже не может встать с кровати и пойти принять душ.
4. Неспособность получать удовольствие.
Ее называют красивым словом «ангедония». То, что когда-то радовало, теперь – ничто. Хорошо выполненная работа – никакого чувства удовлетворения, никакой гордости за себя. Супруг принёс торт-мороженое – вкусно, но дыру в душе тортом-мороженым не заполнить…
5. Хроническая усталость.
Если раньше вы были ударником труда или сотрудником месяца, то теперь всё больше времени проводите в курилке. И дело не обязательно в том, что вы, такой-сякой, обленились. Человек, страдающий от депрессии, чувствует постоянную усталость и часто берёт паузу в работе. Но восстановиться и начать работать с прежним энтузиазмом не может – увы.
6. Неуверенность в себе.
Это может быть чертой характера – если вы постоянно нуждаетесь в поддержке извне. Это не плохо, но чаще доставляет неудобство, и с этим можно обращаться к психологу. Другое дело – депрессия: выбивает почву из-под ног, заставляет сомневаться в каждом следующем шаге, и внушает мысли, что любая ошибка приведет к непоправимому ущербу. Если вы страдаете от депрессии, то можете просто избегать любых активных действий.
7. Хроническое чувство вины.
За что? Вы и сами понять не можете. Часто прокручиваете в голове свои провалы, не можете отделаться от ощущения, что ваше появление на свет – ошибка. Вы ходите с опущенной головой, словно школьник с картины «Опять двойка».
8. Суицидальные мысли.
Логическая цепочка из предыдущего пункта: если я – ошибка, то почему бы не исправить ошибку, скажем так, кардинально? Вы можете бояться смерти, но мысли о том, что без вас миру станет лучше, появляются с пугающей периодичностью, роятся в голове, словно назойливые мухи. Интересуетесь темой самоубийств, читаете о них, тайно романтизируете смерть от суицида. И сами пугаетесь того, что с вами происходит.
9. Нарушения сна.
Вы или ворочаетесь в постели до утра, чтобы поспать всего час и с мрачным видом выдвинуться на работу, или наоборот, спите все свободное время и всё никак не выспитесь. В холодильнике у вас стоит пузырёк с барбитуратом, чтобы, измучавшись бессонницей, наконец-то отключиться. Вам снятся странные сны с мрачным сюжетом, ваши тайные страхи просачиваются в ночные кошмары и выглядят как дурное знамение.
10. Нарушения аппетита.
Исхудали, потому что есть совсем не хочется, еда потеряла вкус. Или наоборот, раздобрели, заедая постоянное плохое настроение. Отношения с холодильником – «всё сложно». Нарушения аппетита – один из так называемых соматических (телесных) признаков депрессии.
От депрессии лечат врачи-психиатры и врачи-психотерапевты. То есть, люди с медицинским образованием. Психологи, специалисты гуманитарной сферы, не могут и не имеют права лечить психические расстройства, однако могут проводить вспомогательные консультации, если нужно, например, поработать с патологическими паттернами (стереотипами) мышления, которые служат катализатором депрессии.
Врач же первым делом проведет диагностику с использованием специальных тестов-опросников. Если нужно, предложит принимать антидепрессанты или другие препараты для того, чтобы вернуть в вашу жизнь всех оттенков серого немного ярких красок. Антидепрессанты – это своего рода костыль. А чтобы ускорить заживление надломленной психики, полезны психотерапевтические методики – когнитивно-поведенческая, гештальт-терапия и некоторые другие.
Самое важное: депрессия – не просто грусть, которая проходит, если улыбнуться солнышку. Депрессия способна отравить ваше существование, привести ваши планы к краху и даже убить вас. Пусть не сразу, но через десяток лет можете обнаружить, что жизнь пошла под откос, и вы уже ничего не можете с этим сделать. Так что не игнорируйте и не обесценивайте депрессию, а при необходимости – обращайтесь к врачу.