Не высыпаетесь, потому что допоздна сидите в телефоне? Не можете отказаться от возможности зайти в социальные сети каждые 15 минут? Следуйте этим 5 советам и очень скоро вы сможете побороть зависимость от смартфона, освободив время для более важных вещей.
- Очистите телефон от вредных приложений
Таковыми в вашем гаджете могут быть игры, фоторедакторы, а также социальные сети. Удалите те приложения, которые отвлекают ваше внимание больше всего. Конечно, если, например, вы пользуетесь Instagram для работы, то его придется оставить. Но если вы уже пару лет как ни с кем не общаетесь в Одноклассниках, но регулярно заходите в них просто полистать новости, советуем вам не раздумывая от них избавиться.
Понять, что приложение несет один вред, можно по 3 признакам:
- вы проводите в нем много времени;
- вы не можете отказаться от его использования;
- оно пагубно влияет на вашу повседневную жизнь.
- Освободите память телефона
Зачастую в наших гаджетах царит настоящий хаос, состоящий из кучи ненужных приложений, программ, фотографий и видео. Все это сильно отвлекает человека, который и без того зависим от смартфона. Его непреодолимое желание скоротать время в телефоне приводит к тому, что он часами просматривает фото- и видеофайлы, а так же заходит во все имеющиеся приложения. Избавьтесь от всего отвлекающего, при желании отправив файлы в облако, и вы поймете, что телефон стал вам совсем неинтересен.
Мобильные телефона на ЯВитрина
- Наведите порядок на рабочем столе
Обычно мы специально отправляем на главный экран приложения, которыми пользуемся чаще всего, например, Сбербанк или Вконтакте. Но если у вас имеется зависимость, то лучше спрячьте их подальше. Создайте несколько папок на втором экране и переместите в них программы с рабочего стола. В папку “социальные сети” отправьте Instagram, Facebook и Вконтакте, а Сбербанк, Яндекс.Деньги и QIWI Кошелек уберите в папку “платежные системы”. Таким образом вы будете заходить в приложения только по нужде, а не потому что случайно наткнулись на них, включив телефон.
- Отключите уведомления
Иногда нам даже не нужно испытывать зависимость, чтобы постоянно брать в руки смартфон. Громкие и навязчивые уведомления делают все за нас. Но если вы и без того много времени проводите, смотря в экран, то просто отключите уведомления. Сделать это можно либо со всеми приложениями сразу, либо выборочно. Например, чтобы больше не видеть всплывающие окна от Twitter, зайдите в него, перейдите в Настройки → Конфиденциальность → Уведомления и отключите все то, что отвлекает вас от дел.
- Установите полезные приложения
Если вышеперечисленные способы не помогли вам до конца избавиться от зависимости от смартфона, то наполните его чем-нибудь полезным. Скачайте приложение для изучения иностранного языка или программу для чтения книг, и тогда вы будете сидеть в телефоне с явной пользой. Также вы можете установить в телефоне шахматы, логические тесты и любые другие интеллектуальные игры.