Чтобы добиться выдающихся результатов в профессиональной деятельности приходится конкурировать с другими людьми и компаниями, много и усердно работать. Продуктивность является одним из главных качеств современного человека. Как повысить свою эффективность, чтобы добиться поставленных целей? Одним из способов является медитация.
Как медитация улучшает производительность
Медитация существует на протяжении многих столетий. Такая практика помогает человеку во многих сферах жизни: самопознание, совершенствование, здоровье, отношения. С помощью медитации можно стать лучше, и это факт.
Медитативная практика позволяет снять напряжение, отрешиться от посторонних мыслей и переживаний, максимально настроиться на рабочий процесс. И все-таки, почему медитация позволяет повысить продуктивность в работе?
Дело в том, что находясь в особом ментальном состоянии человек способен улучшать некоторые качества:
- Концентрация внимания. Чтобы выполнять поставленные задачи не обойтись без концентрации внимания. Чем меньше мы отвлекаемся на посторонние факторы, тем лучше выполняем работу. Медитация оказывает особое внимание на участки мозга, отвечающие за концентрацию.
- Повышение умственных способностей. Науке известно, что мозг человека развивается только в детстве. Но благодаря медитации у человека повышается количество серого вещества, благодаря чему повышаются умственные способности. Этот факт был доказан последними гарвардскими исследованиями.
- Развитие памяти. Чем больше оперативной памяти у компьютера, тем выше его производительность. Точно также устроен и человек. Чем больше вы сможете хранить и обрабатывать в себе информации, тем сложнее сможете выполнять работу.
- Избавление от стресса. Медитация позволяет избавиться от неприятных мыслей и социальной напряженности. Именно эти факторы мешают сосредоточиться на рабочем процессе.
Практиковать медитацию Для настройки на продуктивную работу в течение дня очень просто. Достаточно включить подкаст, расслабиться, приняв удобное положение и мысленно следовать тому, что вы услышите. Ежедневная практика улучшит ваше настроение, разовьет когнитивное мышление, усовершенствует ваши личностные и умственные качества. Медитируйте! Даже если у вас нет совсем времени, это можно делать перед сном.