2 месяца до нового года. Много это или мало? Смотря для чего. Как говорят, если думаешь, что 1 минута - это слишком мало, то сделай упражнение "планка". Поэтому можно считать, что 2 месяца - это вечность.
Итак, сегодня расскажу о своих любимых блюдах, с помощью которых можно худеть, на примере одного дня.
Самый главный приём пищи - завтрак
Овсяноблин
1 яйцо
овсяные хлопья 30 гр
сыр 30 гр
томат 50 гр
Яйцо взбить, добавить овсяные хлопья, 2 ст ложки воды. Поджарить на блинной сковороде с одной стороны.
Сыр натереть на тёрке, нарезать томат.
Блинчик перевернуть. Положить начинку. Завтрак готов!
Через 2,5-3 часа - первый перекус. Для красоты и вкусноты предлагаю выбрать один из вариантов перекусов:
1 яблоко,
20-30 гр орешков миндаля,
йогурт натуральный,
сок без сахара,
горький шоколад
Обед тоже может быть вкусным и красивым:
Шаурма домашняя
- берём 100 гр курицы обжаренной на сковороде без масла,
- лепёшку пшеничную смазываем соусом из йогурта и горчицы,
- кладём внутрь начинку из курицы и овощей 120 гр,
- кладём на сухую сковороду или в "мультипекарь".
Обед готов!
И снова через 2,5-3 часа перекус!
Ужинаем тоже вкусно и красиво. Творожная запеканка
Рецепт творожной запеканки на завтрак: На 2 порции нам понадобится: 300 граммов творога , 1 яйцо ( СО).Смешать ингредиенты, выложить в форму. Смазать сметаной. Выпекать при 180 градусах до готовности ( 20 минут).
Ну красота же! Худейте вкусно и красиво!
Подписывайтесь на мой канал, будем худеть вместе.
Если вам нравится меню, ставьте лайки! Вам нетрудно, а мне приятно.
