Для такого короткого слова «нет» очень важно, когда дело касается соскальзывания с языка. Это одно из первых слов, которое мы учим, но одно из самых сложных для усвоения.
Даже самые сильные люди могут сказать «да», когда они на самом деле хотят сказать «нет». Когда это происходит слишком часто, это может вызвать чувство обиды и сожаления, а также чувство того, что вы слишком доступны, слишком открыты. Легче сказать, чем сделать, чтобы научиться лучше говорить «нет». Сначала это может показаться неловким и неудобным, и это нормально. В конце неловкости и дискомфорта будет большее чувство расширения возможностей, более богатые отношения и более четкое представление о том, что вам нужно и почему вы этого заслуживаете.
Почему нам нужно чаще говорить «нет»
Никто из нас не супергерой, и даже у них есть свои пределы. Самое важное не всегда требует приоритета. Если сказать `` нет '' неважным вещам, то важным будет отдан приоритет, которого они заслуживают.
Если мы не скажем «нет», когда нам нужно, потребности других людей будут иметь больший приоритет, чем наши собственные.
В конце концов, мы зайдем слишком далеко и разочаруем кого-то, выполнив меньше обещанного.
Чрезмерное усердие чревато риском, что в конечном итоге мы приобретем репутацию «хороших», но ненадежных людей.
Почему мы мало говорим «нет»
Прежде чем «нет» сможет найти более постоянное место в нашем словаре, это поможет понять, почему мы не говорим этого достаточно. Вот несколько распространенных причин:
- Потому что мы думаем, что сможем. Мы переоцениваем свое время и возможности и недооцениваем другие требования к нашим ресурсам.
- Потому что мы хотим помочь. Мы такие милые.
- Чтобы сохранить отношения. Сказать «нет» может положить конец дружбе, которая зависит от того, чтобы все время ставить во главу угла собственные нужды, - это может быть дружба, за которую нужно перестать бороться.
- Страх, что отклонение запроса может счесть отказом человеку.
- Спрашивающий может расстроиться. Мы говорим «да», потому что не верим, что человек, попросивший о чём-то, справится с «нет».
Как сказать «нет». (Чтобы мир не свалился со своей оси.)
Часто даже до того, как вы произнесли это слово, вы понимаете, что лучше сказать «нет», но вместо этого выскакивает «да». Знайте признаки - оттенок беспокойства, это чувство угасания, этот слабый голос внутри вас, который знает все, что хорошо для вас, кроме того, как заставить вас прислушаться к этому.
Попробуйте «Могу я ответить позже?» Или «Мне нужно подумать - я дам вам знать». Это замедлит взаимодействие и даст вам время обдумать свой ответ. Мысль о том, чтобы сказать «нет», сама по себе может вызвать беспокойство, поэтому возникает соблазн сказать «да», чтобы избавиться от дискомфорта. Если вам не нужно сразу отвечать, не делайте этого. Дайте себе время действительно поверить в то, что вы можете сказать «нет». Если кто-то обратился к вам за помощью, он не забудет об этом внезапно. Быстрое, мягкое «нет» всегда намного лучше для отношений, чем отсутствие ответа.
Вы говорите «да», потому что не хотите обидеть человека, который спрашивает? Доверьтесь их способности справиться с «нет». С ними все будет хорошо, и они заслуживают вашего доверия.
Дайте понять, что вы говорите 'нет' просьбе, а не человеку. «Я бы очень хотел помочь вам, но не могу. На этой неделе я привязан. Дай мне знать в следующий раз, когда тебе понадобится помощь, и я помогу, если смогу »или« Я бы хотел помочь тебе, но я уже взял на себя обязательства… Дай мне знать в следующий раз, когда тебе понадобится помощь ». Если хотите, расскажите, чем вы заняты, но не переусердствуйте. Вы не должны никому объяснять, кроме как для человека, который спрашивает, услышать что-то после «нет», как правило, будет менее неприятно, чем прямое «нет».
Если вы не можете сказать «да» на запрос, можете ли вы сделать что-нибудь менее навязчивое, чтобы проявить заботу? «Я не могу встретиться на обед в следующий вторник, но как насчет того, чтобы мы что-нибудь организовать через пару недель» или «Я бы с радостью вам помог, но у меня так много дел. Я не смогу дать тебе то, что тебе нужно. Я бы с удовольствием встретился с вами через пару недель, чтобы вы могли рассказать мне об этом ».
Если вы привыкли говорить «да», то сказать «нет» почти наверняка будет неловко. Примите дискомфорт таким, какой он есть - нормальной реакцией на что-то новое, что вы пытаетесь сделать, а не тем, чем он не является - знаком остановки.
Как сказать «нет». (Когда нелегко.)
С практикой и осознанием того, что люди не будут ненавидеть вас за это, станет легче сказать 'нет'. Отношения не пострадают, и мир будет вращаться, как и всегда. Ваше «нет» не имеет никакого значения. И если кто-то расстроится из-за вашего доброго, щедрого, четко сформулированного «нет», скорее всего, он или она, вероятно, были дополнительным багажом, за который вы не хотели бы платить.