Чтобы не болела спина, сидя за ноутбуком
Многие люди, которые занимаются удаленным видом заработка, общаются с друзьями через социальные сети и совершают иные манипуляции, постоянно жалуются на боль в спине.
Согласитесь с тем, что провести несколько часов за компьютером, это непросто, нужна усидчивость и т. п.
Ниже будут представлены рекомендации, с помощью которых можно облегчить работу за ПК:
- Не подпирайте лицо руками, выпрямите осанку.
- Правильно организуйте рабочее место, все необходимые предметы должны находиться на уровне вытянутой руки, а не под столом и еще в каких-нибудь местах.
- Делайте хотя бы небольшие перерывы. Например, пригласите друга на прогулку в парк, кино, куда угодно.
- Используйте отдельную клавиатуру и мышь при работе с ноутбуком. Само же устройство нужно поставить на подставку, он должен находиться на уровне глаз.
Убедитесь, что стол и стул соответствуют росту.
Боль в спине, плечах и шее нарастает постепенно, это может привести к тяжелым последствиям, от которых невозможно быстро избавиться. Так что избавлять от привычки сутулиться нужно уже сейчас, чтобы потом не было поздно.
Дополнительные рекомендации
Для перерыва нужно найти хотя бы минуту на отдых, если даже занимаетесь написанием срочной статьи или просто общаетесь с человеком, которого давно не видели.
Не забывайте про перерывы
Разделите рабочий день на перерыв и активную работу. Например, 50 минут работы, 15 минут отдыха. Если не прислушаться этого совета, потеряете работоспособность, целенаправленность, сосредоточенность. Появится усталость, и тогда уже точно ничего не захочется делать. Попробуйте испытать данный совет на практике, тем более, это не очень тяжело. Как показывает практика, стоит попробовать всего 1 раз, и так будет постоянно.
Переключайте внимание
К примеру, девушка может заняться уборкой, готовкой и иные приятными домашними хлопотами. Мужчины отправиться в гараж, и навести там порядок, хотя там и без этого есть чем заняться. Это всего лишь примеры, на самом деле, сами можете найти объект, достойного внимания. Можно и вовсе ничего не делать, просто полежать на диване, погрузиться в мир фантазий и мечтаний.
Глюкоза для мозга
Ученые рекомендуют держать на своем рабочем столе банан, питательный батончик или фруктовую нарезку. Мозг нужно периодически подкармливать для восстановления умственной активности. Также особое внимание заслуживает повседневный рацион, включите в него больше белков и углеводов.
Зарядка для глаз
Чтобы сохранить свое зрение, подумайте об их здоровье уже сегодня. Делайте зарядку через каждые 15 минут. Самая простая из них, это посмотреть на предмет (объект), который находится на расстоянии 6 метров. Искусственное освещение должно совпадать с яркостью экрана, если это не так, купите новую лампочку. Большое значение имеет и планировка помещения. Если присутствуют ненужные вещи, громоздкий шкаф и прочее, сделаете перестановку, или ремонт.