Найти тему
Таня Рыбакова

Ссоры и лишний веc

Какая может быть связь? Все просто, если мы ссоримся с кем-то, особенно, с близкими людьми, мы испытывает стресс. А стресс для нашего организма равнозначен голоду.

Хронический стресс запускает в нашем теле точно такие же биохимические процессы, что и при голоде. Выясняли ли вы отношения или пропустили прием пищи – неважно. В обоих случаях резко подскакивает гормон стресса – кортизол.

Постоянное повышение кортизола, отмечающееся при хроническом стрессе, подает нашему организму сигнал, что вы голодны. В ответ наше тело начинает накапливать жир, чтобы создать энергетические резервы и защитить нас от неблагоприятной ситуации. Вес растет по непонятной нам причине, и чтобы остановить это, мы садимся на диету. Но килограммы не уходят, ведь мы продолжаем находиться в состоянии хронического стресса, и этот хронический стресс заставляет наш организм думать, что вы голодны. Получается замкнутый круг.

Иногда чтобы похудеть, достаточно справиться со стрессом. К сожалению, это не всегда просто. В современном мире поводов понервничать очень много, иногда из себя выводят самые рядовые причины: толкнули в метро, потеряли ключи, заболел ребенок или сломалась машина в самый неподходящий момент.

Но из любой ситуации есть выход. Не важно, где вы живете, повод для стресса найдется везде. Главное, что имеет значение, - это наше отношение к нему. Некоторые люди легко попадают в ловушку хронического стресса, а некоторые остаются спокойны в любой ситуации. Уровень реакции на стресс у всех людей разный, поэтому имеет смысл работать над своим.

Вот несколько самых популярных способов:

- Медитируйте. 5 минут наедине с собой творят чудеса;

- Посмотрите на ситуацию со стороны, представьте, что вы не главное действующее лицо, а сторонний наблюдатель;

- Пропишите ситуацию на бумаге, это поможет снизить уровень тревоги;

- Займитесь спортом – потратьте кортизол с пользой;

- Сделайте дыхательные упражнения;

- Удалите из окружения неприятных и раздражающих людей.

Поменьше нервничайте и мечтайте о приятном!