Хэл Элрод
Зачем читать?
Если вы хотите проживать каждый день максимально продуктивно. Причем здесь утро?
Оказывается, этому способствует именно первый час после пробуждения.
Не верите? Проверьте на собственном опыте!
Что входит в методику «Чудесное утро»?
Медитация (тишина), аффирмации, визуализация, физические упражнения, чтение и ведение дневника.
Не хочется тратить на такую ерунду время?
Ок, выбор за вами.
Но для тех, кто готов начать жить самой лучшей из всех возможных для вас жизней, уверена, что стоит внедрить эти практики.
С чего начать?
В книге есть рекомендации по раннему пробуждению, если для вас слишком сложно встать на час раньше. Проснитесь раньше всего на 10 минут. Несколько минут на то, чтобы умыться, почистить зубы и выпить стакан воды. Остальное время посвятите практикам:
- Медитация (из Википедии) — это состояние расслабленной сосредоточенности, в котором идет отрешенное наблюдение за происходящим. Если вы никогда раньше не практиковали медитацию, можно начать с концентрации на дыхании: закрываем глаза, делаем медленный вдох на 3 сек, задерживаем дыхание на тоже время и выдыхаем также на 3 сек. Суть в том, что вы успокаиваете свои мысли и эмоции. Ведь зачастую мы просыпаемся в некотором раздражении, если сегодня очередной рабочий день))) (5 минут)
- Аффирмации – это позитивные утверждения, которые помогают вам заменить негативные убеждения на позитивные и получать тот результат в жизни, который вы хотите. Например, Я заслуживаю всего самого лучшего. О том, как они работают, я уже писала. (5 минут)
- Визуализация. Хорошо, когда вы не просто витаете в мечтах, а моделируете желаемую ситуацию, испытывая при этом реальные ощущения. Например, представляя, как муж дарит вам шубу, какой восторг вы при этом испытываете, как вы проводите рукой по гладкому меху. Вы накидываете ее на плечи и ощущаете тепло. (5 минут)
- Физические упражнения. Даже если вы просто сделаете разминку на 1 минуту, вы уже получите заряд бодрости. Еще лучше, если вы с вечера представите, какие именно упражнения будете делать. (20 минут)
- Чтение. Если вы давно хотели начать читать, но никак не могли найти на это время, у вас сейчас есть все шансы прочитать в ближайшие дни любую книгу! (20 минут)
- Ведение дневника. Так как мы уже взрослые люди, то и вести дневник будем по-взрослому)))
Используйте технику фрирайтинга – записывайте поток мыслей из головы. Это поможет «прочистить мозги» и выявить новые идеи, которые, возможно, будут решением давней проблемы. (5 минут)
Даже выделяя на каждый пункт всего по 1 минуте, вы быстро увидите положительный результат от их применения.
В книге приведен пример стратегии вырабатывании привычки, чтобы сделать каждое свое утро чудесным. Ведь, чтобы сделать свою жизнь лучше, надо в первую очередь улучшить себя.
