Откуда берется злость? Почему мы испытываем её по отношению к себе и другим людям? Накапливаем гнев внутри, выплескивая в самый неожиданный момент и на тех, кто этого никак не заслуживает.
Ниже разберем 5-минутное упражнение по контролю эмоций и свободе от негативных мыслей. Читайте совет дня до конца, пробуйте и делитесь результатами в комментариях.
1. Найдите тихое место, в котором можно уединиться.
Расслабьтесь. Подарите себе 2 минуты расслабления. Сконцентрируйтесь на дыхании. Постарайтесь в это время не думать ни о чем. Нет ничего, кроме вас здесь и сейчас. И конечно, дыхания. Сохраняйте неподвижность. На выдохе мысленно произносите слово "один" или "одна".
2. Пришло время встретиться со своим страхом и обидой.
Вспомните момент из прошлого, когда человек, на которого вы злитесь, причинил вам боль.
3. Подумайте об обидчике, как запутавшемся человеке, полном сомнений и страхов.
Постарайтесь понять его. Посмотрите на конфликт со стороны. Вам откроется удивительная картина.
- Искренне пожалейте того, кто, возможно, пытался избавиться от собственных комплексов и переживаний, вымещая негативное в вашу сторону.
- Поблагодарите себя за то, что позволили ему сделать это. Отнеситесь с страданием и милосердием к обидчику.
4. Осознайте собственные эмоции и чувства в процессе прощения.
Нет необходимости держать этого человека в голове. Отпустите его и вернитесь к дыханию. Посидите неподвижно еще минуту. Почувствуйте освобождение от гнева и обиды. Вы свободны, выше всего, что могло вас задеть или обидеть.
5. Не спешите бежать по делам после упражнения.
Подарите себе столько времени, сколько потребуется. Улыбнитесь, поставив точку и переходите к следующей главе вашей жизни.
Поделитесь публикацией с тем, кому по вашему мнению, будет полезно научиться прощать. отпустить гнев, продолжая жить полной жизнью без обид и переживаний. И не забудьте подписаться на наш канал. Будем очень рады увидеть вас здесь снова!