😴 А вы довольны качеством своего сна?⠀
На дворе 2020 год, ученые до сих пор не могут объяснить, откуда берутся сновидения, куда улетает наш разум во время сна, в чем причина ночных кошмаров…
Но одно мы знаем точно: сон - наша важнейшая суперспособность! От качества сна зависит всё - наше здоровье, наше настроение, наши нервы и вообще качество всей нашей жизни.
Если вы регулярно высыпаетесь, то 👏👏 наши аплодисменты! Вы входите в небольшой процент счастливчиков! Основная часть жителей городов таким похвастаться, увы, не может 🤷♀️
И, как всегда, Планета Красоты спешит вам на помощь! 🥰 И прямо сейчас для вас - 4 ценнейших совета от нашего нутрициолога, Илоны Болдыревой. После этого поста ваша жизнь точно не будет прежней. В хорошем смысле, разумеется ❤️
💤 Совет 1
За час до сна убираем гаджеты. Да, мы знаем, что вы это знаете. Но продолжаете засыпать в обнимку со смартфоном 😂 Поэтому давайте прямо сегодня - без него. Отличный повод начать читать новую книгу 💫
💤 Совет 2
Засыпаем в полной темноте. Тоже, казалось бы, не новость, но уделите этому, пожалуйста, больше внимания. Плотные шторы - наше всё.
☝️А ТЕПЕРЬ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ:
💤 Совет 3
Если у вас наблюдаются нарушения сна и вы испытываете проблемы с засыпанием, то БАД вам в помощь! 😊
💫 МАГНИЙ (глицинат или бисглицинат) 400-600 мг перед сном.
Важно! При покупке магния, обязательно обратите внимание на ФОРМУ ☝️ Для хорошего сна вам нужен именно глицинат или бисглицинат. Малат магния, например, наоборот даст заряд бодрости, который не нужен перед сном (и отлично подойдет людям с повышенной утомляемостью. Но это уже другая история 😊)
💫 МЕЛАТОНИН 1-3 гр за 30-40 минут до сна, курс - не более месяца, желательно после 35 лет.
💤 Совет 4
Ну и, конечно же, следим за питанием. На ужин или перед сном не есть углеводов по типу круп, фруктов. Лучше съесть овощи с оливковым маслом и нежирным белком за 3-4 часа до сна, чтобы не было скачков сахара и пробуждения ночью.
Следуйте этим советам и удивитесь, как быстро качество вашего сна (а следовательно и качество жизни) взлетит до небес!
На сегодняшний день мы уже можем утверждать со 100% уверенностью, что нутрициология наряду с другими методами превентивной медицины - это будущее, которое уже наступило. Многие заболевания и недуги можно предотвращать еще до их появления, и опытный нутрициолог знает, как это сделать.
Записаться на личную консультацию к Илоне Болдыревой вы можете по телефону Планеты Красоты на Воскресенской набережной:
☎️ +7 (812) 368-53-78