Всем привет!
Бывало такое: проходишь мимо зеркала бегом-бегом, стараешься даже не смотреть в него , потому что знаешь, что увидишь. И видеть это желания особого нет.
Если не бывало - завидую, я вот пережила такое время. Моя подруга-психолог сказала, что я не могу себя принять. А я ощущала, что это просто лишний вес, который хочется побороть - мне самой трудно было перемещаться по квартире.
Я тогда работала по 12 часов 5 дней в неделю и времени, денег и сил не было на тренировки и какое-то правильное питание. А потом всё как в тумане: в один из дней остановилась напротив зеркала и подумала: я же могу это исправить. И для этого нужно только взять себя в руки.
Так я начала вести дневник питания.
Обычный завтрак: яичница с хлебцами с сыром и огурцом
Бывало ещё так: овсяноблин с йогуртом и бананом
Каша на воде с орехами, кофе и хлебец с сыром. Иногда добавляла самодельные печеньки из овсянки с бананом и мёдом.
Иногда добавляла будетброд из хлебца с овощами: очень сытно и вкусно!
Мой обед был сытным, но всегда простым
Перловка, курица без масла, салат
Куриные котлеты на пару с салатом из капусты и помидора
Перловка, сыр и овощи. Иногда перловку заменяла гречкой
Курица без шкурки, макароны из твёрдых сортов пшеницы и овощи со сметаной
Аналогичный вариант обеда
Ужин тоже довольно простой: творог, банан и желе без сахара
Желе иногда меняла на натуральный творог без сахара, тоже очень очень вкусно
Иногда делала чисто сладкий перекус - мозг на работе требует глюкозы. Тоже очень вкусно и не вредит фигуре!
ужин бывал плотный: каша гречневая с курицей и помидор с сыром
либо гречка с яйцом и морской капустой
Вечером всегда старалась кушать белок: так полезнее для организма.
Это мой Личный опыт, я похудела только на правильном питании, описанном выше, нагрузку на организм не увеличивала.
Объёмы уменьшились по 4 см в области груди и бёдер и 5,5 см в области талии.
Это мне очень помогло, теперь питаюсь обычно, но безе перееданий. Дисциплина для организма помогла, я не возвращаюсь к прежнему весу уже год и мотивирую подруг к тому же.
Еще я поняла, что организму не нужно много еды, не нужен фастфуд, это всё из головы.
Никогда не назначайте диеты себе сами, требуется консультация специалиста.
Будьте счастливы и здоровы! Надеюсь, вам поможет мой Личный опыт!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, спасибо за внимание!
