Или о том, работают ли банальные рекомендации про прогулки, кофе и компьютер, про режим дня и освещение для улучшения сна? Прибор показал!
Да, мы ЕГО купили! Но о том, какой ОН хороший, Вы найдете много информации и без меня. И чем "пятерка" лучше "четверки" тоже.
Что может Фитнес-трекер XIAOMI Mi Band 5?
24-часовой мониторинг сна + здоровье женщины. Частота пульса в течение всего дня, ручная частота пульса, частота пульса в состоянии покоя, кривая частоты пульса. Мониторинг стресса, тренировка дыхания, оценка индекса жизнеспособности PAI, напоминание о малоподвижности, сигнал повышении пульса, умный будильник, пошаговая запись....
Я же поделюсь только тем, что я узнала о качестве сна благодаря тому, что ОН появился в нашей семье!
Настроив приложение MI FIT, я, не медик, узнала, что сон делится на части: сон бывает медленным, быстрым, легким, есть пробуждение, и каждая его часть и их последовательность и цикличность играет важную роль в восстановлении и обновлении организма.
В мониторинге сна в первую же ночь с браслетом я увидела, что у моего замечательного умного и трудолюбивого мужа медленный сон, увы, вообще отсутствует, несмотря на то, что вроде человек с вечера до утра спит. А раньше я усмехалась, что для сна придумали целые институты....
Я очень расстроилась и решила принять простые меры для улучшения качества сна мужа и заодно проверить, так ли уж они действенны?
- Проветривание или прогулка перед сном или хотя бы после работы крюк по роще на набережную.
- Исключение 2/3 всего объема чашек кофе за день, то есть дома-точно ни-ни! - ни утром, ни вечером.
- Полное исключение компьютера после рабочего дня- ни работы ни игрушек!
- Исключение по вечерам яркого освещения в квартире. Только локальное и точечное.
- Режим отхода ко сну в одно и то же время.
Возможно, эти позиции смешные на первый взгляд и несерьезные, банальные и затертые в СМИ, но мы начали эксперимент. На кону - здоровое, поэтому мы оба с пониманием и без капризов.
Листайте галерею! Всё как на ладони в цифрах. Продолжительность медленного сна росла прямо по дням эксперимента, фото никак не хотят вставать по порядку. Обращайте внимание на даты вверху:
- 0 мин (26 октября)
- 13 мин
- 14 мин
- 25 мин
- 2 часа 37 минут (31 октября)
И ведь оно того стоит! Исключить кофе, излишний компьютер, ведь сама профессия связана с ним, добавить воздуха, движения, установить режим. Все это можно сделать БЕСПЛАТНО и без медикаментов! И запустить естественные механизмы восстановления и лечения.
А я продолжала погружаться в медицинские статьи... Вот что я узнала.
Именно в фазе медленного сна вырабатываются более сорока важных гормонов, их очень много, вот некоторые их них:
Тестостерон – половой гормон, отвечающий за нормальное функционирование половой системы мужчин и женщин.
Кортизол – гормон стресса. Отвечает за нормальный показатель глюкозы в крови, регулирует артериальное давление в стрессовой ситуации. Ведь можно бороться с давлением, зарабатывая хроническую побочку от спасительных таблеток, а можно предпринять меры, давая организму возможность и ресурсы самому регулировать давление в течение дня... даже если стрессанёт.
Но больше всего я ждала от повышения показателей медленного сна повышение выработки Соматотропина – я прочитала о том, что это гормон роста, он отвечает за регенерацию тканей, ускоряет заживление ран, формирует костную ткань, омолаживает, тормозит процесс старения.
Но для меня самое важное было то, что именно он непосредственно влияет на процессы жиросжигания в организме, а также отвечает за нашу молодость, энергичность, силу, свежий отдохнувший вид, хорошее состояние волос, ногтей, кожи и мышечных волокон. Поэтому, если вам будет хватать соматотропина, то процессы жиросжигания пойдут куда быстрее и эффективней.
Повысив уровень всего лишь одного гормона, вам удастся ускорить свое похудение.
Итак, за эти 6 дней безо всяких диет и дополнительных нагрузок у мужа вес снизился на 3 кг 800 граммов!
Перефразируя крылатую фразу Никулина, Вицина и Моргунова у бочки с пивом, скажу так: "Сон- это здоровье! А медленный сон - это значит здоровье еще лучше! "
Конечно, надо заниматься спортом и следить за питанием, но не забывайте... СПАТЬ МЕДЛЕННО!
А я буду дальше заботиться о своем муже!
Хорошо иметь штуку, которая четко видит, что нужно настроить в вашей жизни иначе...Вот отступили мы вчера от этих простых правил, нарушили практически все. ну так получилось... И нате вам сегодня....
Срочно все надо исправить! И мы исправили!
Придумали же игрушку!
Здоровья всем! Читайте мою рубрику #себясбережение
Что ещё почитать?
Счастье по объявлению. Наш счастливый случай.
А это можно посмотреть. Как я была бабкой без комплексов на чужих праздниках