В здоровом питании существует теория 7 продуктов, употребляя которые вы можете больше ни в чем не нуждаться. Заинтригованы? Но именно эти продукты, как утверждают ученые, должны содержаться в рационе человека ежедневно, чтобы он получал необходимые витамины, полезные жиры, микроэлементы. Их будет достаточно, чтобы поддерживать организм в норме и не дать развиться различным заболеваниям.
Что же это за чудо- продукты? Никакого чуда нет- это овощи, фрукты, красное вино, рыба, черный шоколад, орехи и чеснок.
В соответствии со средиземноморской диетой нужно употреблять около 500 гр. овощей в день. Самые вкусные помидоры растут на юге России. Сочных фруктов у нас хватает. В рационе должна быть морская рыба, т.к. в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, очень нужные нашем организму. Обязательны в рационе нужны орехи, оливковое масло и зерновые. Из молочных предпочтение отдать нужно сыру и брынзе - богатым кальцием и полезными микроэлементами.
Такие продукты, солнце и море позволяют жителям средиземноморья сохранять здоровье на долгие года.
Так что и русским людям не обязательно покупать большего! Налейте бокал вина, возьмите лепешку из хлеба грубого помола, добавьте остальной минимум необходимых продуктов. И в течение десятилетий такого питания у вас не будет ни болезней, не лишнего веса обещают врачи!
