Привет, друзья!
Каждый из нас периодически сталкивается с проблемами, вызывающими стресс. Я тоже не исключение. Потому и решила сегодняшнюю статью посвятить способам борьбы со стрессом.
Большинство из нас испытывают определенный уровень стресса на протяжении всей жизни. Важно, как мы реагируем на него. Когда вы чувствуете на себе огромное давление и вот-вот взорветесь, первое, что вы должны сделать – это попытаться сохранить спокойствие.
Знаю по себе, что это крайне сложно, но хочу предложить вам 10 способов, как сохранять спокойствие, несмотря ни на что.
Способ первый – Слушайте музыку. Почему это помогает? Музыка способна генерировать положительные биоритмы и менять настроение. Включайте свои любимые песни и пойте вместе с певцами.
Способ второй - Гуляйте. Обязательно совершайте прогулки. Это очень действенный способ. Состояние улучшается, как только вы оказываетесь на свежем воздухе. Проверено на себе.
Но не просто выходите из дома и садитесь на скамейку. Нет, необходимо ходить. Это обязательное условие, которое будет благоприятно действовать на вашу нервную систему. Гуляйте, смотрите на людей, любуйтесь природой.
Способ третий – Дышите. Обращайте внимание на то, как вы дышите, слушайте свое дыхание. Насыщайте свой мозг кислородом. Концентрируясь на таком простом упражнении человек обычно успокаивается.
Способ четвертый – Побалуйте себя чем-то. Это может быть или какая-та вкусная еда, или одежда, или еще какая-то вещь, которая вам нравится. Купите, в конце концов, просто шоколадку. Шоколад – хорошее средство против нервов.
Способ пятый – Выпейте воды. Вода также помогает нам в минуты беспокойства. Как только чувствуете нервозность, выпейте стакан воды.
Способ шестой – Потянитесь. Растягивая мышцы и суставы, вы избавляетесь от напряжения и постепенно начинаете расслабляться.
Способ седьмой – Примите ванну или душ. Любое погружение в воду также помогает расслабляться.
Способ восьмой – Ароматерапия. Запах аромата, который вам очень нравится или навевает какие-то воспоминания (главное, приятные), обеспечит подъем настроения.
Способ девятый – Прислушайтесь. Слушайте звуки, которые вас окружают. Это может быть любой внешний шум. Конечно, не шум забиваемых блоков на стройке, а пение птиц, звуки дождя и т.д. Здесь также уместен совет прислушаться к себе.
Способ десятый – Подумайте о людях, которых вы любите. Вспомните какие-то смешные истории с ними. Это поможет вам улыбнуться.
А какие у вас есть способы успокоиться и расслабиться?
Пожалуйста, пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.