Сейчас крайне модно медитировать.
Однако по моим наблюдениям не всегда есть польза от медитации, а иногда и вред.
Сразу оговорюсь, прежде чем меня закидают любители посидеть с выкрученными тазобедренными суставами – эгоистично для себя использую психотехники медитаций и я не против них, однако есть «НО!»
Практикующие в большинстве случаев абсолютно не меняются в медитации.
То есть, какими были ДО – такими же и вышли из медитации.
Для них медитация – это как отдых, кайф особый, и если быть честными то практикуют, чтобы забыться, перестать думать о проблемах, расслабиться.
И все!
В крайнем случае видела, что полноценный уход от реальности с любовью к медитациям начинается (а-ля сектантство/эзотерика).
И вот я против такого расслабона.
Ведь чем ниже уровень контакта с внешним миром и с самим собой – тем меньше психологического здоровья.
Если медитация используется как отдых, пауза в суете или приятное время провождения, то не только уход от реальности – но и от самого себя же происходит. От сюда пишу, что теряется контакт с самим с собой — хотя медитация же вроде об обратном.
Какая польза медитации и для чего я ее сама практикую?
Постараюсь тезисно объяснить:
- Медитация предназначена для построения нужных нейронных связей. Для этого надо проделать определенную работу, ДО того как входите в медитацию
- Если все грамотно делаете, происходит развитие когнитивной гибкости (речь о поясной извилине коры головного мозга)
- Снижения автопилота поведения, то есть управление реакцией «бей или беги» в стрессовых ситуациях
- Если делаете все верно, выравнивает базовый уровень дофамина. Речь о приобретение тотального спокойствия.
- Происходит развитие эмоционально интеллекта – то есть когда вы управляете эмоциями, а не эмоциями вами
Давайте подведем итог:
Медитация не про достижения счастья, эйфории и удовольствия.
А это инструмент осознанности и управления самим собой. И после каждой медитации человек совсем иной становиться чем был до – только тогда можно сказать что он медитировал.
Медитация – это особый вид труда над собой, а не про расслабиться и отдохнуть. И поэтому важно владеть психотехниками медитативными.
А у вас какой опыт медитативных техник – опишите в комментариях.
Еще больше статей автора Кулдошиной Анны можно найти здесь (кликай)