Каждый из нас может испытывать тревогу. Ожидание неприятных событий, страх перед неизвестностью или потенциальной опасностью. Это чувство, однозначно, отрицательно окрашенное.
Состояние тревожности, в отличие от тревоги как таковой, является свойством личности. Может быть ярко выражено у людей с одним типом нервной деятельности, и существенно слабее – с другим.
Признаки повышенной тревожности:
1. Повышенный уровень усталости.
Когда к середине дня у вас уже иссякли силы, а в понедельник чувство, что выходных как не бывало.
Виной всему стресс от состояния тревожности. Вырабатывая гормон кортизол, мозг начинает в активном режиме работать и работать над обдумыванием проблемы. На все остальное сил просто не остается.
2. Чрезмерная раздражительность.
Надо сразу заметить, чрезмерная – по отношению к вашему обычному уровню раздражительности. Когда вы слышите, что у вас «испортился характер», но виной всему именно тревожность.
Происходит это потому, что ваша нервная система очень чувствительна в такой момент. Она воспринимает каждое происшествие очень «близко к сердцу». И это не удивительно, учитывая под каким напряжением нервы находятся в последнее время.
3. Проблемы со сном.
Сбился или изменился режим отхождения ко сну, вы долго ворочаетесь перед тем, как уснуть, за ночь просыпаетесь без повода, потом лежите без сна.
Что интересно, бессонница и тревожность взаимосвязаны. То есть, не только второе может вызвать первое, но и наоборот. Так, пациенты, жалующиеся на невозможность спать, впоследствии показывают все признаки повышения уровня тревожности.
4. Снижение усидчивости.
Мысли и тревоги заставляют вас метаться по комнате, часто менять позу или вид деятельности. В голове программа: «надо что-то делать», «куда надо бежать».
Можно отнести эту проблему также к выработке кортизола (пункт 1), а еще – к мобилизации всех сил организма перед лицом «опасности».
5. Проблемы со здоровьем.
К проявлению психосоматических заболеваний склонно гигантское количество людей. Повышенная тревожность – одна из предпосылок такого состояния.
Понервничали и попереживали – и вот, уже болит желудок, голова, мышцы шеи или спины. А может, и все сразу, сопровождающееся головокружением, тошнотой, сердцебиением.
В таких ситуациях: решать надо основную причину, а не бороться с симптоматикой.
6. Объективных причин для беспокойства нет.
Делясь своими чувствами с родными, вы встречаете непонимание, ведь они не видят причин для подобных сильных переживаний.
Повышенный уровень тревожности может проявляться периодами, а может – ежедневно. Если данная проблема беспокоит вас более 6 месяцев, мешает вашей семейной жизни, не дает работать и отдыхать – самое время обратиться к психологу.
Проработав причины тревожности и научившись справляться с симптомами, вы сможете вернуться к спокойной жизни.