Вы наверно замечали за собой, что Вы вроде бы находитесь здесь, а разум прыгая от одной мысли к другой ускакал в неизвестном направлении. На работе срочно требуется загрузится в текущие проблемы, а мысли напрочь отказываются фокусироваться на поставленных задачах и ловите себя на совершено других посторонних мыслях. Это практика поможем Вам вернуть контроль над своими мыслями и научит фиксировать своё я на "здесь и сейчас" в настоящем моменте. Итак начинаем искать почву под ногами.
Садимся поудобней. Заниматься можно в любом удобном для Вас месте. Практика также не ограничена временем суток.
- Для начала надо расслабится. Закрываем глаза и делаем три глубоких вдоха и выдоха.
- Дышим ровно и считаем своё дыхании. При появлении первой мысли, зафиксируйте её время место нахождения. Это может быть прошлое или будущие, Ваш отпуск или поход в ресторан. Это может быть всё, что угодно. Затем продолжайте дальше считать дыхание до следующей мысли.
- Так делаем 10минут, затем всё мысли записываем максимально детально описываем место, время, мелкие подробности.
- Заведите себе дневник для записей медитаций. Приучите себя также осознавать ход мыслей в повседневной жизни и фокусироваться на настоящем.
Через некоторое время Вы почувствуете контроль на своими мыслями. Укрепится уверенность в себе, появится ощущение "почвы под ногами" на физическом и ментальных планах. Данная практика делается каждый день не менее недели. Практикуйте и Вы ощутите безграничность своего разума.
P.S. Задаём вопросы, не забываем ставить лайки, подписываться и конечно комментируем.