Похудеть на 5 кг.

Как быстро похудеть на 5 кг и подтянуть свое тело

🔹 Следует соблюдать нижеприведенную схему около 1-2 недель.

🔹 Делай этот комплекс каждый день после пробуждения дозавтрака (можно выпить воды и черный кофе без сахара)!

🔹 Все упражнения в 3 подхода по 30 раз

🔹 Пресс:

подъем корпуса, лежа на спине

подъем ног, лежа на спине

🔹 Ягодицы и ноги:

приседания

выпады

🔹 Руки:

отжимания от пола с колен

отжимания от пола упор сзади (трицепс)

🔹 Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой!

🔹 Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог)

Обедаем и ужинаем преимущественно рыбой/мясом + не крахмальные овощи в любом виде

Между завтраком-обедом , обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.

Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир.

Удачи! У тебя все получится, потому что это легко!