Привет, друзья!
Вот и подошло время подводить небольшие итоги моего личного проекта по самосовершенствованию.
Для тех кто пока не в курсе... С 1 октября я решила начать "НОВУЮ ЖИЗНЬ". Нет это не переезд в другую страну, не развод, не свадьба и даже не смена работы (пока). Просто совсем недавно я осознала, что больше не хочу жить той жизнью, которой живую сейчас.
- Я не хочу ходить на работу с 8 до 20 по сменам, в перспективе я хочу работать прямо из дома совсем по другой специальности;
- Я не хочу работать вообще начиная лет так с пятидесяти;
- Я не хочу в пожилом возрасте жить "от пенсии до пенсии" и откладывать каждую копеечку на свои похороны;
- Я не хочу деградировать умственно. А мой нынешний образ жизни а-ля "День Сурка" именно к этому и ведет;
- Я не хочу деградировать физически, обрастать жирком и называть себя "приятной полноты". Не хочу отшучиваться, что "хорошего человека должно быть много"!
Что я запланировала предпринять и что реально удалось достичь:
- С 1 июня этого года я полностью отказалась от любого вида алкоголя. Даже в праздники. Даже символически. Я поняла, что алкоголь мне вовсе не нужен. Хотя не сказать, чтобы я сильно прибухивала раньше))) Просто я осознала, что не хочу травить свой организм и свой мозг. Реально наблюдаю над выпивающими людьми и вижу, как они постепенно тупеют (хоть и не признаются в этом)!
- С 1 октября я начала бегать и хотела к 1 декабря пробежать 10 километров (за одну тренировку, конечно же) В итоге первую десятку я пробежала уже 19 октября, а 31 октября - уже 11 км. Далее в моих планах - 50км к началу лета;
- С 1 октября я начала просыпаться в 4-5, иногда в 6 (когда поздно лягу спать накануне), утра, чтобы иметь больше свободного времени на чтение, спорт и программирование;
- С 1 октября я начала употреблять кофе, сладости и мучное только до 12 часов дня. За месяц мне удалось похудеть с 76 до 71,6 кг. В будущем я планирую вообще отказаться от всего этого. Кофе заменю на зеленый чай, а сладости - на мед и сухофрукты;
- С 1 октября, в дни без бега, я хожу пешком не менее 10 000 шагов. В октябре мне пришлось пропустить 3 дня из-за легкой простуды. Все остальные дни я сдерживала свое обещание. И за октябрь я находила и набегала 309 километров (из них бегом - 78 километров);
- За октябрь я прочитала 3 нон-фикшн #книги. Хотя раньше я могла прочитать такое количество примерно за один год 🤣 .
А теперь немного о плохом - как я чуть не бросила
Это неправда, что новые #привычки формируются всего за 21 день. Я думаю, что через три недели после начала внедрения чего-то нового в своей жизни, наступает кризис. Ты начинаешь задумываться: "Да зачем мне все это нужно? Перед кем я выпендриваюсь и куда лезу? Как раньше было хорошо - можно есть конфеты когда угодно и спать в свои выходные хоть до обеда!"
Подобное произошло и со мной! Как говорится, хочешь рассмешить бога - расскажи ему о своих планах! Мой организм, офигевший от всего того, что на него свалилось в последнее время, стал сопротивляться и подхватил какой-то вирус. Три дня было выкинуто из нового режима и целая неделя была вычеркнута из моего бегового плана подготовки к 50км.
К счастью, срывов в питании не было. Снова ходить по 10 000 шагов в день я начала сразу после того, как температура пришла в норму. Но начать бегать снова (и это всего спустя неделю пропуска) было очень тяжело! Тяжело не физически, а морально!
Мне было трудно вновь настроиться на утренние нагрузки и тогда я решила сменить тактику - начала бегать во второй половине дня! Сначала уговорила себя пойти на небольшую пятикилометровую пробежку. Сказала себе: "Если будет тяжело, ты просто пойдешь домой и не будешь переживать по поводу незаконченной #пробежки!" Но, на удивление, даже после болезни все прошло гладко. И меня радует, что я не бросила свое начинание и продолжаю готовиться к дистанции!
И напоследок пара небольших советов тем, кто бросил свою новую привычку и не знает как начать снова:
- Уговорите себя начать с малого. Что-то вроде - "Всего 15 минут и снова домой!". Как правило аппетит приходит во время еды и вам не захочется довольствоваться крохами.
- Если ничего не помогает, попробуйте сменить тактику, примерно так, как я.