1.Критерии оценивания добавок.
Первый критерий по которому мы будем оценивать наши добавки-это доступность. Да, спорт пит вещь дорогая, но мы будем следовать принципу цена/качество.
Вторым критерием будут побочные эффекты препарата, а именно
1.Привыкание от добавки
2.Воздействие на организм
3.Возможные проблемы со здоровьем.
И третьим критерием будет эффективность добавки на курсе массонабора в этот критерий будет входить мой личный опыт.
Поехали!
Первая и самая важная добавка на цикле массонабора-креатин. Благодаря ему повышаются силовые показатели и увеличивается вес спортсмена. Он задерживает воду в мышцах и они выглядят более массивными. Добавка относительно не дорогая (800-1200р), вызывает привыкание у мышц поэтому ее неэффективно будет использовать более 4-курсов.Один курс примерно месяц, после перерыв месяц-два. Проблем со здоровьем не вызывает. Могу посоветовать креатин от фирмы SCITEC NUTRITION,креатин можно брать и другой фирмы, но этот понравился больше всего. Креатин бывает разных форм, например МОНОГИДРАТ и ФОСФАТ, моногидрат идет без добавления глюкозы, а глюкоза является транспортной системой для креатина. Советую все-таки не переплачивать за Фосфат, а взять моногидрат и запить соком. Про то, как правильно принимать креатин расскажу в следующих статьях.
Вторая важнейшая не только спортсменам, но и всем людям добавка-цинк. Цинк добавка средняя по цене, но очень эффективная на практике.
Полезные свойства цинка:
1.Увеличение выработки собственного тестостерона, который напрямую влияет на набор и качество мышечной массы.
2. Улучшение сперматогенеза у мужчин. Если у вас снижено либидо и имеются проблемы сексуального характера, то пропейте цинк, уверяю вам поможет.
3.Улучшение качество волос и кожи.
Приносит проблемы и побочные эффекты только при повышении дозировки, принимайте НЕ БОЛЕЕ 50 МГ В СУТКИ! Так же не покупайте цинк в аптеке, лучше берите цинк спортивных брендов. Аптечный цинк не выгоден в отношении цена/количество и дозировки ничтожно малы.
Третья и немаловажная добавка в нашем топе- пред тренировочные комплексы. Эти комплексы повышают силовую выносливость во время подходов и можно сделать большее количество повторений с большим весом. Цена варьируется от 2000 до 3500 тысяч рублей.
Но есть и подводные камни, а именно психологическая зависимость от препарата и проблемы с сердцем из-за высокого содержания кофеина, но ничего этого не случиться если соблюдать дозировку указанную производителем. Самый лучший предтреник на мой взгляд- Psychotic, но подойдет он не всем.
В заключении хочу сказать, что все вышеописанные добавки являются эффективными, все проверены мной и доказали свою эффективность. До приема всех этих добавок мой вес составлял 70 кг сейчас мой вес составляет 76 кг при проценте жира 10 процентов.
Всем удачи и больших банок!
