Движение — это жизнь, это стабильная работа сердечно-сосудистой системы, это отличное настроение, это безупречная физическая форма и подтянутое красивое тело! Для поддержания тела в тонусе Всемирная организация здравоохранения рекомендует в день проходить от 6000 шагов. За 10 минут человек проходит примерно 1000 шагов, количество потраченных калорий при этом зависит от веса, длины шага, скорости и дополнительных утяжелителей (сумка, рюкзак, пакет с продуктами). Средние показатели для массы 65 кг – 45 калорий за 10 минут. Но как узнать, какое расстояние вы уже прошли? Как проконтролировать свою дневную активность?
Как считать шаги?
В современном мире гаджетов и умных технологий самостоятельно шаги считать не придется — это утомительно, не рационально и пустая трата времени. Гораздо проще приобрести шагомер. Что помогает контролировать устройство:
· подсчитывает количество пройденных шагов и переводит их в расстояния;
· измеряет пульс (дорогие модели смарт-часов могут показывать данные сердечного ритма);
· отслеживать пройденный маршрут: дают развернутую информацию по скорости и показателям пульса на каждом пройденном участке;
· оповещают о количестве потраченных калорий;
· во время тренировки мониторят реакцию сердечно-сосудистой системы;
· проигрывают музыку.
Шагомер — один из самых востребованных гаджетов среди людей выбирающий здоровый образ жизни. Небольшой и компактный датчик есть у пенсионера, и у школьника.
Какие бывают датчики подсчета шагов?
Шагомеры изобрели давно. Приборы начали использовать спортсмены и военнослужащие. Сегодня количество шагов может подсчитать любой желающий. Какие бывают устройства:
1. Механические. Визуально шагомер напоминает аналоговые часы. Внутри устройства расположен маятник, он и «считает». Простейший, малоинформативный прибор.
2. Электронные. Современные версии практичны, удобны, имеют стильный дизайн. С помощью программы владелец ежесекундно может контролировать шаги, калории, расстоянии, количество выпитой воды и прочее.
Нет шагомера? Воспользуйтесь своим смартфоном.
Сегодня любой мобильный телефон имеет функцию «поворот экрана», значит в него интегрирован акселерометр. Этот датчик фиксирует ваше перемещение и, довольно точно считает шаги. Умный алгоритм считает амплитуду отталкиваний и приземлений каждой ноги. На основе этого рассчитывается количеств шагов, вычисляется скорость и сожжённые калории. Погрешность около 5%. Огромный минус — для подсчета необходимо постоянно носить телефон с собой.
Шагомер — гаджет здоровья!
Современный рынок в изобилии предлагает модели от бюджетных, например, Xiaomi, до ультрасовременных и продвинутых, например, Samsung или Apple. Перед покупкой, проанализируйте, для чего ваш нужен шагомер. Если вы хотите только считать шаги — выбирайте модели попроще. Если цель похудеть — отдавайте предпочтение вариантам с подсчетом калорий. Если вы занимаетесь спортом и ведете здоровый образ жизни — ищите многофункциональный датчик, который будет контролировать состояние тела круглосуточно.
Быстрая ходьба – это отличный вид кардио тренировки, позволяющий контролировать давление, укреплять мышцы, поддерживать работу сердца, снижая риск инсульта.
Развивайте правильные привычки и совершенствуйте свои тело!