Всем доброго дня! Сегодня хочу поведать историю о том, как я решилась взяться за похудение своей подруги.
Итак, с чего мы начали?
Я человек простой, поэтому для начала мы проработали психологическое состояние: именно с него запускается весь процесс дальнейшей работы. Чаще всего мы переедаем не потому что реально хотим есть, а потому, что нам просто нечего делать и мозг решил подать сигнал:
Эй, красотка, нам нечем заняться, так давай сходим до холодильника и забабахаем бутер?
Примерно так это работает
Поэтому процесс похудения важно начинать именно с проработки эмоционального состояния. Как пример, заняться тем, что вы давно хотели сделать, но постоянно откладывали на потом
После всех манипуляций с нашей головой, мы приступаем к самому главному - питанию
Во-первых, нужно выбросить из головы мысль о том, что худеть=не есть
Я всегда говорю о том, что еда - это залог чистой кожи, красивого тела и в целом здоровья. Но важно, какую именно пищу вы употребляете ежедневно. Просто понаблюдайте за собой, что вы постоянно кладете себе в тарелку. Вы можете мне сказать, что вы питаетесь исключительно здоровой пищей, но не замечаете, что пьете кофе с молоком, да еще и 3 ложки сахара добавляете
Моя подруга была просто в отчаянии, когда обратилась ко мне:
- Я исключила все вредные продукты, начала ходить в зал, но вес как стоял, так и стоит на месте
А потом я узнаю, что она питается 2 раза в день огромными порциями и не ест после 6 часов вечера. Как итог - еженедельные срывы, слезы, целлюлит и ноль результата
Нужно вбить себе в голову, что когда вы допускаете огромный промежуток времени между приемами пищи - вы рискуете сорваться на любую булку, которая окажется под боком. Поверьте на слово, в 99% случаев это так и будет
Далее я открыла ее холодильник и что там нашла?
О да, диетические продукты... обезжиренный творог, йогурты и кефир. Это все чепуха собачья! Чтобы сделать продукт обезжиренным - нужно немало поработать с ним: обычно туда добавляют миллион непонятных химических добавок и тонну сахара, о чем конечно же не напишут на упаковке, это же маркетинговый ход. Производителя уже давно научились обманывать "худеющих" и наживаться на этом. Об этом есть информация в прошлой статье - (кликайте здесь)
Все молочные продукты должны быть не менее 2-5% жирности! Я обычно покупаю творог 5-9% и готовлю вкуснейшие сырники на завтрак. Ловите рецепт - (кликайте здесь)
В следующей статье продолжу историю и разберем остальные преграды, встающие на пути к красивому и подтянутому телу, поэтому подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх, если эта тема вам интересна!