То что диетолог прописал. Витаминный салат и отдельное блюдо одновременно.
За свою жизнь диетами особенно не увлекалась, хотя может быть и зря, т. к. совершенной свою фигуру ни когда бы не могла назвать. Один раз только пробовала 14 дней обойтись без соли, ну и, конечно, без сладкого, хлеба и даже круп. Результат был, и очень ощутимый, но через какое-то время, когда перестала придерживаться необходимых правил, вес вернулся.
Годы идут и наступил период, когда качество жизни зависит не только от погоды и настроения. Следить за своим весом уже требуется для сохранения здоровья. В решении этого вопроса правильное питание вместе с физкультурой стало играть очень важную роль.
Многие диетологи утверждают, что в зрелом возрасте необходимо придерживаться дробного питания небольшими порциями обязательным условием, которого является сбалансированное сочетание витаминов, жиров, углеводов и белков за один прием пищи. Причем белок должен быть как растительного, так животного происхождения одновременно.
Все перечисленные вещества необходимы организму для нормальной работы. Белок же является строительным материалом для всего организма.
В этом салате соблюдаются все необходимые условия диетологов.
Всем известно, что витаминов и полезных веществ больше всего в овощах. Причем есть мнения, что в капусте, сладком перце, например, витамина С больше, чем в цитрусовых.
О пользе хорошего оливкового масла также говорить нет необходимости.
Преимущества витаминного салата.
- Такой салат может являться вполне самостоятельным блюдом.
- Его ингредиенты просты и всем известны.
- Действительно содержит в себе все необходимые полезные вещества.
- В этом салате содержится как растительный, так и животный белок.
- Соблюдается баланс витаминов, белков, жиров и углеводов.
- ингредиенты могут варьироваться, меняться или добавляться в зависимости от их наличия, предпочтений или желания.
- все ингредиенты всегда в наличии в магазинах и недороги.
Ингредиенты:
Основа - любая зелень или белокочанная капуста
Добавляется:
- сладкий перец
- морковь
- зеленый горошек (консервированный, вареный, сырой) или вареная белая, красная фасоль или зеленая чечевица.
- красный, салатный лук (очень вкусный)
- вареное яйцо
Пропорции любые исходя из предпочтений каждого.
Заправляем каплей оливкового масла, минимальным количеством соли и обязательно лимонным соком по вкусу.
Вкусно и полезно! Приятного аппетита!
Читайте "Заметки из офиса. Работоизоляция кота Кузьмы. Я был самым главным целый календарный месяц".
"Магия трехцветной кошки. Вы знаете об этом?"
Здесь можно найти статьи о несложных вариантах упражнений йоги, а также о простых, но очень эффективных упражнениях для поддержания здоровья основанных на знании анатомии и физиологии человека.
Всем здоровья!
Оценивайте, комментируйте, делитесь в соц. сетях, подписывайтесь.