В нашем рационе зачастую присутствует очень много соленых продуктов, начиная от пиццы и заканчивая маринованными огурчиками. И в итоге получается, что даже те, кто не особо любит соль, употребляют ее больше, чем рекомендуют врачи.
Если дневная норма потребления равняется 2,4 мг, то среднестатистический житель страны употребляет примерно на 10 мг больше.
И лишь немногие знают, какой вред организму может нанести подобное бездумное употребление соли. Ведь из-за этого ухудшается работа сердца и почек. Кроме того, влияет большое количество соли в организме и на процесс набора веса. К тому же в соленых продуктах зачастую содержится очень мало полезных веществ, таких кальций и клетчатка. А вот содержание жиров и сахара в них превышает все допустимые нормы.
В результате человек, который употребляет большое количество соленых продуктов, через несколько лет получает целый комплекс заболеваний, многие из которых, например, болезни сердца и диабет, как раз и могут стать причиной ожирения.
Для многих диета, при которой нужно употреблять минимальное количество соли, кажется практически невыполнимой. Но на самом деле нужно только попробовать начать отказываться от соли, сначала в небольших количествах. Шаг за шагом вы придете к тому, что сможете обходиться практически без этой специи, и это не будет казаться вам слишком трудным.
Итак, основное правило такой диеты: сокращаем до минимума употребление полуфабрикатов и консервированных продуктов.
К сожалению, такие продукты являются очень частыми гостями на нашем столе. Даже такой, на первый взгляд, безобидный продукт, как хлеб в упаковке, содержит большое количество этого элемента, хотя на вкус он и не кажется соленым. Конечно, отказаться от покупки готового хлеба для многих просто нереально. Но вот снизить количество употребляемых полуфабрикатов, и вообще любых продуктов в упаковке, совсем несложно.
Когда вы едите только то, что готовите сами, контролировать поступление соли в организм совсем несложно. Если все-таки приходится покупать готовый продукт, то не поленитесь посмотреть на упаковку, чтобы узнать процент содержания соли. В идеале в одной порции должно быть не более 300 мг.
Делитесь в комментариях своими мыслями! И не забудьте поставить плюсик, если понравилась статья! Секунда вашего времени дарит мне вдохновение!
