Если есть в мире витамин, который может помочь оптимально укрепить здоровье и улучшить самочувствие человека, то это витамин D.
В наше время есть несколько форм витамина D, но мы поговорим о самой биодоступной D3, который присутствует в продуктах животного происхождения (красная рыба, яичные желтки, печень, жирный творог) и вырабатывается в организме под действием UV-излучения.
Поскольку многие люди во всем мире проводят больше времени в помещении, чем на открытом воздухе, достичь нужного уровня витамина D в крови от пребывания на солнце сложно, и большинству людей необходимо дополнять рацион пищевыми добавками.
Особенно в нем нуждаются люди, проживающие в средних широтах и получающие недостаточное количество солнечного света для его синтеза.
Влияние витамина D на организм.
D3 нормализует фосфорно-кальциевый обмен, активирует метаболизм, улучшает состояние кожи и волос.
Тысячи исследований, проведенные за последние десять лет, демонстрируют пользу для здоровья при оптимизации потребления витамина D. Эти исследования говорят нам, что люди с более высоким уровнем витамина D в крови имеют низкий риск инфарктов, рака молочной железы, рака толстой кишки, рассеянного склероза, диабета 1-го и 2-го типа, гипертонии и других осложнений.
У людей с достаточным уровнем витамина D реже наблюдаются следующие заболевания: деменция, инсульты, заболевания периферических артерий, рак простаты, рак яичников, рак поджелудочной железы, фибромиалгия, эпилепсия, переломы, рассеянный склероз, волчанка, ревматоидный артрит, астма, аутизм, псориаз.
Для любителей спорта витамин D способствует ускорению восстановительных процессов после травм и перенесенных заболеваний, улучшает мышечные силы.
С чем можно, и с чем не нужно принимать.
Принимать витамин рекомендуется в первой половине дня, во время приема пищи. Он лучше усваивается при одновременном употреблении с жирными продуктами и растительными маслами.
Добавки на основе кальция и фосфора усиливают полезные действия витамина, а железо наоборот тормозит всасывание витамина в кишечнике.
Любые спиртные напитки ухудшают фармакологические свойства и биодоступность витамина D. Поэтому во время курса приема добавок врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от употребления алкогольных напитков.
Так же обязательно консультируйтесь с врачом, если Вы принимаете лекарственные препараты. Некоторые сочетания могут быть токсичны для организма.
Дополнительный приём витамина D.
Взрослым с большим дефицитом витамина D необходимо принимать его в дозировке 2000-5000 МЕ витамина D (холекальциферола). Кому-то может потребоваться и больше.
Попросите врача проверить уровень витамина D у вас в крови. Врач выпишет направление на анализ крови на наличие витамина D 25-OH.
Профилактика хронических болезней является ключом к долголетию и повышению качества жизни. Включение в ежедневный рацион добавки с одним только витамином D может реально помочь нам в достижении этой цели.
Приведенная выше информация опубликована исключительно для образовательных целей. По всем вопросам, связанным со здоровьем, всегда консультируйтесь с лечащим врачом или квалифицированным медицинским специалистом.