Эти проверенные приемы не только укрепляют кости, но и улучшают память, защищают ваше сердце и даже ускоряют обмен веществ!
Хлеб с маслом.
С маслом всё вкуснее! Более того, это вкусное блюдо приносит пользу костям. Оказывается, масло богато витамином К-2, о котором мало кто знает, он доставляет кальций в кости, снижая риск переломов на 65 процентов. Многочисленные исследования показали, что соединение, называемое конъюгированной линолевой кислотой в сливочном масле, вызывает потерю веса за счет ускорения метаболизма.
Упражнения на 1 минуту.
Для предотвращения остеопороза не требуется многочасовых еженедельных тренировок. Волшебное количество, которое имеет значение: всего одна минута в день. Включение в свой день небольших всплесков активности по укреплению костей - например, прыжков на месте, - может укрепить ваши кости даже лучше, чем длительные сеансы высокоинтенсивных тренировок.
Полноценный сон.
Наши кости восстанавливаются, пока мы спим, поэтому сон более 7 часов снижает риск остеопороза наполовину. Хороший ночной сон снижает риск сердечных заболеваний на 58 процентов.
А что вы думаете по этому поводу уважаемые читатели? Поделитесь своим мнением в комментариях! Всем спасибо за Вашу поддержку, вы - лучшая аудитория.
