Всем привет! С вами Злата. И сегодня мы поговорим о красоте и здоровье. А именно: о проблеме переедания.
Эта проблема встречается сплошь и рядом в разной степени и в разном проявлении.
Как проявляется переедаение?
За один присест человек съедает больше, чем ему нужно, и встаёт с чувством тяжести в живости. После этого наступает усталость. Хотя казалось бы, мы едим, чтобы была энергия! А не наоборот.
Кто-то уже и не помнит, как ощущается чувство голода. Почему? Потому что они постоянно перекусывают, постоянно что-то грызут и жуют.
Кто-то всё время ест за компанию, даже если сам есть не хочет.
Причины переедания
Кто-то заедает стресс. Ведь вкус - это мощный якорь. И если в детстве вкус шоколадного торта стал ассоциироваться с ощущением праздника, с чувством того, что всё хорошо, то покупая торт во взрослом возрасте, человек может хотеть не сам торт, а то ощущение безопасности, ощущение доброго праздника.
Также зависимость от еды (а переедание - это именно разновидность зависимости) говорит о том, что человек бежит от реальности. Ведь пока ешь, то можно расслабиться и не решать важные накопившиеся вопросы.
Возможно, Вам знакома следующая ситуация? Всё хорошо, голода нет, но как только подумаешь о том, что надо доделать отчёт или сделать задание, то сразу появляется голосок в голове «А не съесть ли мне что-то?» Да, мозг ленив и всячески пытается отвлечь «хозяина» от энергозатратных дел.
И очень часто бывает так, что когда ситуация меняется или решается тот сложный вопрос, от которого человек «прятался за едой», то и переедать человек перестает.
Так как же перестать переедать?
Первый и самый действенный способ
Сменить обстановку на неделю. Например, поехать в отпуск, на тренинг, на йога-ритрит. Главное, чтобы там, куда вы поедете, вас ждали интересные занятия и новые впечатления. Это своего рода отвлекающий манёвр. Так много всего интересного, что и есть не хочется и некогда.
Но самый ответственный момент - это сохранить новую привычку по возвращении домой, в привычную обстановку.
Второй способ
Сделать разгрузочный день. А лучше 2. То есть, решить, что 2 дня Вы либо придерживаетесь монодиеты, либо едите в два раза меньше, чем обычно. Если вы выбираете монодиету, то для этого очень здорово подойдут смузи на базе банана, шпината, манго и перемолотых семян льна или авокадо.
Если Вам ближе вариант с уменьшением порции, то просто готовьте сразу в два раза меньше или съедайте половину порции.
Это позволит немного сократить объём желудка и отвлечься от привычки постоянно есть.
Третий способ
Сделать личный #челлендж .
Возьмите себя на понт. Договоритесь с собой, что Вы месяц (неделю, 2 недели) будете есть мало. Да, для этого нужна сила воли. Но это того стоит!
Есть один #лайфхак . Чтобы не сорваться, придумайте, ради чего Вы это делаете. Это «ради чего» может быть связано со здоровьем и красотой, но не обязательно.
Например, месяц я буду есть в 2 раза меньше, чем обычно, ради красивой стройной фигуры, ради здоровья, ради успеха в бизнесе.
Сейчас я не буду вдаваться в подробности о том, как это работает. Но это реально работает. То есть, одним ударом Вы убиваете двух зайцев: и от зависимости избавитесь, и поставленной цели добьётесь.
Ну что же, если у вас есть ваши способы и предложения, делитесь ими в комментариях.
А чтобы получилось достичь поставленной цели в кратчайшие сроки, советую Вам использовать технику «Акселератор Желаний».