Лео Бокерия, кардиохирург, много лет назад получил неофициальный статус отличного доктора и просто интересного человека. Коллеги и пациенты в восторге от его оптимизма и юмора, а остальным нравятся его советы, помогающие жить долго и с хорошим здоровьем.
Вот несколько рекомендаций от доктора Лео Бокерия:
Во первых - Движение
Ходьба – лучшее средство оздоровления. Еженедельная ходьба по 2-3 часа позволяет продлить жизнь на 8 лет в сравнении с теми людьми, которые предпочитают больше сидеть и меньше двигаться. Движение улучшает работу сердца и сосудов.
Во время интервью Лео поделился радостными новостями, сказав, что сердце является единственным на этой планете вечным двигателем, чей запас хода можно продлевать. Доктор добавил, что подтверждение тому – увеличенная продолжительность жизни человека.
Во- вторых - Питание
Мистер Бокерия не пьет 10 лет и свыше 30 лет не курит. Когда-то давным-давно он имел неосторожность отравиться рыбой, но, благо друзья были рядом. Они спасли его, напоили шампанским, до тех пор пока жидкость быстро не вывелась из тела, а после того случая он бросил и курение.
Необходимо следить за тем что ты ешь, пьешь. Добавил он и то, что важно не переедать и налегать на полезные питательные продукты вроде овощей и фруктов.
И конечно же - Сон
При определении продолжительности и времени сна лучший вариант – послушать свой организм и вычислить его потребности. Нельзя давать определенные советы по времени сна и бодрствования, ведь у каждого свои нормативы. Кто-то спит 9 часов и не может выспаться, кому-то и 6 будет много.
И последнее: ответственность за качество организма и здоровье несет сам человек, но никак не страна или президент. А это значит, что за своим телом, питанием, режимом и весом должен следить человек, а не доктора.
Врачи не в состоянии привить здоровый образ жизни или заставить его вести, а болезни могут это сделать, но ведь их лучше предупреждать заранее, а не лечить после их появления.