Глядя на прохожих через окно роддома, я мечтала вернуться скорее домой. Обнять своих близких и услышать знакомый и родной запах своей квартиры. Но радости от возвращения домой я не испытала, чувства были совсем другие: тоска и злость.
Как справиться с эмоциями?
После родов меня с малышом не выписали торжественно домой, а перевели в отделение патологии новорожденных. Малыш родился на месяц раньше предполагаемой даты, но чувствовал себя хорошо, сам кушал и дышал. Два дня я навещала его в реанимации, эти дни я почти ничего не ела и не спала. Я не понимала какой день, утро или ночь. Я ходила к малышу 8 раз в сутки и часто плакала, за слезы меня выгоняли из реанимации и часто ругали. Но я плакала от счастья, каждый раз видеть глаза своего ребенка и маленькие ручки для меня было огромным подарком.
В роддоме
Потом нас перевели в тихое отделение на 2ом этаже, палата была просторная и на 1 маму с ребенком. Мне очень понравилось, что не было соседки, мой малыш редко плакал и много спал, у меня было много времени для самокопания.
Послеродовая депрессия это состояние, которое развивается у женщин в послеродовом периоде, обычно - в первые 10 дней после родов. Это состояние является психическим расстройством, и по критериям DSM-IV оно определяется как период стабильно подавленного настроения и апатии, продолжающийся не менее двух недель.
Почти неделю мы провели в отделении патологии новорожденных. Каждое утро малыша осматривал неонатолог и проводил туалет пупочной ранки. Малышу сделали узи, рентген, осмотрели офтальмолог, невролог, лор. Для взятия крови его уносили в процедурный кабинет, меня не пускали и было страшно за него. Я старалась не отходить от малыша, мылась с открытой дверью ванной комнаты что бы видеть его, почти не спала и прислушивалась к нему во сне, кормила каждые 2 часа. Редко отвечала на звонки родных и знакомых, мне не хотелось ни с кем говорить.
До 12,7% женщин имеют эпизоды депрессии во время беременности, и от 15 до 21,9% - в первый год после родов. Лучшее время для выявления послеродовой депрессии - это период со второй недели до шести месяцев после родов.
На 6 день прибывания в больнице мне стало очень тоскливо. Я почувствовала голод и позвонила мужу. Просила что-нибудь привезти покушать и почитать. Я ощутила грусть и поняла, что очень скучаю по родному дому, так хотелось обнять в тот момент маму. Все пережитое мной за предыдущие 2 недели свалилось эмоциональным грузом в один момент. О таком не принято писать или говорить. Роды-естественный процесс. Многие мои подруги рассказывали о том, что роды - легко и они счастливые мамы.
При недостаточной поддержке семьи, отсутствии половых актов, слабом здоровье малыша уровень «счастливых» гормонов резко снижается. Это провоцирует долгую продолжительность депрессии и даже переход в хроническую форму. Столь же негативную роль приобретает имеющаяся органическая патология головного мозга и присоединившийся бред.
В отделении патологии новорожденных было тяжело бороться с негативными эмоциями. Я попросила родных привезти мне женские журналы о моде, красоте и кулинарии. Я решила не читать о воспитании и уходе за ребенком в этот период так как это только усиливало мое плохое состояние. В первые дни я заметила, что начала сразу читать и вспоминать все про уход и каждый раз думала о том буду ли я хорошей мамой.
Так же я попросила привезти раскраску для взрослых. Черно-белая книга и несколько цветных карандашей всегда сопровождали меня в сложные периоды жизни. Я включала тихо музыку (легкие и красивые мелодии, классику) и рисовала.
Я начала заставлять себя кушать, сначала это были йогурты, сыр и больничная еда. Потом я начала расширять свой рацион и пила витамины. Одна из причин послеродовой депрессии - недостаток микро- и макронутриентов.
Дома с родными
Когда я уже вернулась домой, то состояние только ухудшилось. К тоске присоединилась усталость и злость. Я очнулась когда любимый муж перестал со мной разговаривать так как на каждый его вопрос я отвечала агресивно. Бесконечно убиралась, стиралась и готовила, почти не ела.
Я запретила всем мне помогать, не пускала маму к моим домашним делам. Мужу оставалось только смотреть телевизор. Не понимаю как прижилась в моей голове установка "Я должна все делать сама" и тут же в глубине души обижалась на весь мир за боль которую я причиняла сама себе. Вечерами я чувствовала опустошенность , чувство вины и стыда.
Бороться с депрессивным настроением нужно обязательно. Вопрос, как избавиться от болезни самостоятельно, всегда остро встает в любой семье, так как изначально сложно принять решение об обращении к специалисту.
Что же делать в домашних условия в борьбе с недугом?
Поможет в избавлении от депрессии следующее:
- теплые беседы с мужем;
- неформальное общение с родственниками и друзьями – встречи, совместные прогулки, даже коллективный просмотр сериалов;
- регулярная половая близость, приносящее удовольствие обоим партнерам;
- народные методы – успокаивающие травы, мне очень помог успокаивающий сироп. Буквально со второго дня ушла злость и мне стало проще общаться.
- контрастный душ;
- продление естественной лактации.
Важнейшую роль в том, как выйти из послеродовой депрессии, играет общение с близкими людьми. Это своеобразный психологический тренинг, помогающий отвлечься от тяжелого постнатального быта.
В запущенных случаях у молодой мамы могут появляться мысли об уходе из семьи или, напротив, беспокойство о том, что супруг может бросить их с малышом. Могут возникать идеи о нанесении себе увечий либо причинении вреда партнеру или ребенку.
В таких ситуациях, когда становится очевидным, что самостоятельно женщина не справится, ее родным и близким следует немедленно обратиться за профессиональной помощью.