Секрет прост - главное вписываться в свой калораж. Пытаешься ты похудеть, или же просто не набрать вес-главное вписываться в свою норму. Сейчас я поделюсь рацион ом на 1 день для тех кто хочет похудеть. Здесь 1200 калорий:)
Завтрак:банановые сырники
120 г творога
1 яйцо
1 банан
2 ст. л. натурального йогурта
50 г овсяной муки
Обед:паста с курицей
200 г куриное филе
1 большой помидор
50 мл томатной пасты
50 мл греческого йогурта
200 г пасты
Ужин:салат с творогом и овощами
150 г творога
1 болгарский перец
50 г помидоров чери
25 г натурального йогурта
Важно!
Особенность такой диеты в том, что чем больше вес, тем быстрее и легче он будет снижаться. А если нужно сбросить несколько килограммов, то они будут уходить намного медленнее.
