Курите? Поздно вечером бегаете к холодильнику? Видите во всем только плохое? Коротаете вечера перед телевизором? Чаще всего мы сами медленно и уверенно убиваем себя ежедневными привычками. Как это исправить?
Некоторые вредные привычки очевидны. О них много говорят. Хотя и чаще всего без толку. Например, о вреде курения или алкоголя.
Согласно результатам исследования ученых из Института социальной и превентивной медицины при университете Цюриха, безусловно, самой убийственной из вредных привычек остается курение. Привычка наполнять легкие горячей субстанцией, будь то дым сигарет, или пар от вейпа, оборачивается повышением риска преждевременной смерти на 57%.
«Почетное» второе место в рейтинге делят сразу три привычки: вредная диета, нехватка физической активности и чрезмерное потребление алкоголя. Каждая из этих привычек повышает ваши шансы на преждевременную смерть на 15%.
Сочетание этих факторов особенно опасно, подчеркивают исследователи.
Так, по их подсчетам, 75-летний мужчина, в жизни которого присутствуют все четыре опасные привычки, имеет лишь 35%-ную вероятность прожить еще десять лет. В то же время у его среднестатистического ровесника, который лишен этих привычек, шансы дожить до 85 лет составляют внушительные 67%.
Для женщин эти цифры чуть выше — 47 и 75%, соответственно.
Еще больше впечатляет тот факт, что, по мнению исследователей, 65-летний человек с вредными привычками имеет те же шансы на преждевременную смерть, что и 75-летний человек без вредных привычек.
«Здоровый образ жизни может привести к продлению жизнь на десяток лет», — констатирует Ева Мартин-Динер, ведущий автор исследования.
В исследовании принимали участие 16 тыс человек в возрасте от 16 до 90 лет, за которыми ученые наблюдали на протяжении 15 лет.
И это — не единственное исследование такого рода.
Так, согласно одной из недавних научных работ, привычка курить сама по себе отнимает в среднем не менее четырех лет жизни.