Все мы знаем что такое лень. Лень существовала и будет существовать всегда, она является неотъемлемой частью каждого из нас.
Почему же мы ленимся?
Тут довольно все просто.
Не стоит думать, что это мы такие плохие безынициативные, бездарные, нет!
Дело в том, что наш мозг заточен находиться в комфортных условиях. Он привык к определенному ритму и течению жизни. Ему нужно получать пропитание, затрачивая меньшее количество энергии. Я бы сказала что лень - это режим энергосбережения для нашего мозга. Любой выход из зоны комфорта это стресс, эта трата энергии на решение возникших трудностей. Поэтому мозг всеми силами пытается вернуться в привычное русло. Зачем напрягаться, если итак есть достаточное количество «еды».
Вы замечали, мы постоянно откладываем нечто для нас важное? Обещаем себе начать заниматься спортом, новым проектом, срочным делом с понедельника, но не уточняем с какого. И ходим по этому кругу, перенося все на следующий и следующий понедельник.
Можно ли бороться с ленью и есть ли действенные способы?
Да, действительно лень можно победить, но для этого требуется незаурядная сила воли. Достаточно сложно покинуть тёплое и уютное место и выйти на холодную улицу ради достижения цели.
Для того, чтобы получить желанное, необходимо четко сформулировать перед собой задачу и ответить на вопрос:« Чего я хочу? И что я могу сделать, чтобы это получить?»
На своём опыте я могу выделить несколько способов борьбы с ленью.
Визуализация цели
Нам сложно представлять цель. Каждый раз, когда мы думаем о желанном объекте, он меняет свои свойства, характеристики, поэтому у нас нет четкого представления конечного результата, он постоянно расплывается. Необходимо четко формулировать свою цель, а если она материальна, то можно представить изображением.
Например, цель: «я хочу дом» размыта. Должно быть конкретное описание: двухэтажный дом у озёра, с большом верандой. Рядом с домом палисадник и беседка, неподалёку баня и качели на дубе и тд. Некоторые делают карты желаний, но мне хватает заставки на телефоне и открытки на холодильнике. Так вы будете видеть объект своих желаний каждый день.
График работы
Здесь на помощь придут так называемые трекеры привычек. Есть куча мобильных приложений, где можно задавать время для напоминалок для оповещения. Мне мобильные приложения не нравятся, раздражает вечное жужжание телефона, поэтому использую распечатанные трекеры, где могу каждый день делать пометки о выполненном задании. Так я визуально вижу прогресс, что мотивирует двигаться дальше.
Враг лени—привычка
У каждого из нас есть ненавистные рутинные дела, будь то уборка дома, глажка белья, готовка еды и прочее. Суть заключается в том, чтобы приучить себя выполнять эти действия через «не хочу». Я каждый день выделяю час на выполнение таких заданий. Говорят, что для выработки привычки достаточно лишь 30 дней, дальше уже все идёт по накатанной.
Список дел
Тут все предельно ясно. Вспомните себя, когда ходите в магазин без списка продуктов- покупается абсолютно все, кроме нужных ингредиентов. Без списка мы будем обходить важные дела, забивая своё время и ресурсы мелкими бесполезными занятиями.
Раздели цель на кусочки
Если цель кажется неподъемной и неприступной, то нужно разбить ее на мелкие кусочки. Маленькие дела выполнять куда приятнее больших, ведь результат виден сразу.
Например, я хочу дом. Но я должна четко представлять в каком месте и сколько будет стоить такой дом. Когда есть ориентировочная конечная сумма, необходимо определить срок достижения. Например, 5 лет. Разбиваем сумму на 5 лет и получается сумма за год. Если хотим понять, сколько откладывать в месяц, то продолжаем считать дальше. Когда будет конечная сумма, появляется вопрос: «Где взять такие деньги?» тут запускается механизм поиска вариантов решения проблемы.
Стоит понимать, что цели должны быть достижимыми и действительно желанными. Например: «полёт на Луну». Да цель реальна, но далеко не для каждого из нас, да и так ли она необходима?
Желаю всем побороть свою лень и достичь заветных целей!
Подписывайтесь на канал и читайте новые статьи первыми!