На рисовой диете можно довольно быстро похудеть на 3-5 кг за 7 дней. Достаточно следовать рекомендациям.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Какой рис выбрать?
Рис — традиционное блюдо восточной кухни. И в наш рацион он вошел давно и плотно, потому что это полезная и вкусная крупа, которая готовится очень быстро и просто. Есть много разновидностей этого продукта, но чаще всего встречается:
- красный;
- бурый;
- золотистый (пропаренный);
- белый (шлифованный) рис.
Самым полезным считается тот, который меньше всего обработан. Таким образом, белый рис — это самый дешевый и практически бесполезный продукт на нашем столе.
Рисовая диета на 7 дней
Несмотря на довольно длительный срок данной диеты, соблюдать ее не так сложно и слишком жесткой она не является.
Для ее соблюдения необходимо разделить на равные части пол килограмма отварного риса и в течение дня употребить эти порции. То есть получается 5 приемов пищи по 100 гр риса.
Разрешается добавлять морепродукты, мясо, рыбу, овощи, птицу или иные понравившиеся вам ингредиенты. Главное соблюдать одно правило – норма прилегающих к рису добавок не должна превышать 200 грамм.
Водный режим
Рекомендуется употреблять питьевую или минеральную воду без газов без ограничений. Также в течение диеты можно пить зеленый чай и свежие соки.
Меню рисовой диеты для похудения по дням (7 дней)
Правильно продуманное меню сделает дневной рацион довольно разнообразным. Благодаря чему, придерживаться недельной рисовый диеты будет не сложно.
Читать: Можно ли есть перловку при похудении? День 1
8:00 Чашка зеленого чая
10:00 100 гр риса и яблоко
12:00 100 гр риса и максимум 200 гр отварной куриной грудки
14:00 100 гр риса и свежевыжатый сок
16:00 100 гр риса и йогурт
18:00 100 гр риса и 200 гр салата
День 2
8:00 Стакан кефира
10:00 рис и банан
12:00 рис и минтай 150-200 гр (на пару)
14:00 рис и свежевыжатый сок
16:00 рис и зеленый чай
18:00 рис и салат (максимум 200 гр)
День 3
8:00 Стакан йогурта
10:00 рис и апельсин
12:00 рис и отварная говядина 150-200 гр
14:00 рис и свежевыжатый сок
16:00 рис и черный чай
18:00 рис и салат (максимум 200 гр)
День 4
8:00 Черный чай без сахара
10:00 рис и 150 гр винограда
12:00 рис и навага 150-200 гр (отварная или на пару)
14:00 рис и свежевыжатый сок
16:00 рис и стакан кефира
18:00 рис и салат (максимум 200 гр)
День 5
8:00 Йогурт 250 гр
10:00 рис и слива — 3 шт
12:00 рис и индейка отварная 150-200 гр
14:00 рис и свежевыжатый сок
16:00 рис и черный чай
18:00 рис и салат (максимум 200 гр)
День 6
8:00 Кефир 250 гр
10:00 рис и груша
12:00 рис и хек 150-200 гр
14:00 рис и свежевыжатый сок
Читать: Кефирная диета. Меню для похудения, или как сбросить 10 кг? 16:00 рис и зеленый чай
18:00 рис и салат (максимум 200 гр)
День 7
8:00 Чай
10:00 рис и персик (или абрикос — 3 шт)
12:00 рис и мясо кролика 150-200 гр
14:00 рис и свежевыжатый сок
16:00 рис и стакан йогурта
18:00 рис и салат (максимум 200 гр)
Меню рисовой диеты для похудения по дням (7 дней) скачать и распечатать pdf или jpg
Если день начинается позже или раньше, то время приема пищи, соответственно, нужно сдвинуть. Лучше употреблять сезонные фрукты и овощи, которые произрастают именно в вашей местности, но время от времени можно побаловать себя и импортными вкусностями.
Важно! Ни в коем случае не следует употреблять мясо или рыбу в сыром виде.
Обязательно нужно пить воду и не допускать обезвоживания организма.
Сколько можно сбросить?
По прошествии семи дней диеты можно сбросить около 3-5 избыточных килограмм.
Повторять такую диету следует не чаще одного раза в два месяца.
Похудеть, соблюдаю рисовую диету, просто. Достаточно придерживаться 7-дневного меню, соблюдать водный режим и тратить появившуюся энергию на базовые упражнения и прогулки на свежем воздухе.
Копирование материалов запрещено. Полное или частичное копирование возможно только с активной ссылкой на сайт "о Женском".
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Читайте также:
Как похудеть с помощью пищевой соды? 3 варианта приема соды во внутрь и целебные содовые ванны
Диета по типу фигуры, или как похудеть по науке?
Эффективная диета Маргариты Королевой на 9 дней, или как быстро похудеть
Всё о смузи. Как похудеть? Рецепты и меню на 3 и 7 дней (фото)
Как похудеть без вреда для здоровья?
Как похудеть в домашних условиях? Советы диетолога
