Вы прошли тест и узнали, что беременны? Поздравляю! Вас ожидает удивительное время - полное волшебства, эмоций, но и вещей, которые нельзя забывать. Что нужно помнить в первом триместре беременности?
1. Начните со своего врача или акушерки.
Первое что нужно сделать - это записаться на прием не позднее 8–12 недель беременности . Во время визита вы узнаете о вероятной дате родов и узнаете, какие анализы ждут вас.
2. Набирайтесь знаний.
Благодаря этому вы не оставите без внимания то, что нельзя недооценивать, и не испугаетесь, когда то, что происходит во время беременности, начнет происходить.
Используйте надежные источники знаний и остерегайтесь так называемых "хороших советов" которыми вы будете завалены - некоторые из них бесполезны или даже вредны. Развеять сомнения помогут специалисты.
3. Избегайте всего, что может навредить вашему ребенку.
Избегайте алкоголя, сигарет и других стимуляторов . Примите этот совет близко к сердцу: дети, которые курят и пьют мам, с большей вероятностью родятся меньше и слабее и с гораздо большей вероятностью будут иметь различные, иногда необратимые заболевания.
Также постарайтесь ограничить свою физическую активность, особенно в тех областях, которые связаны с высоким риском травм. Однако если вы занимались спортом до беременности, это не значит, что вам нужно полностью отказаться от него. Если у вас есть вопросы или сомнения, обратитесь к врачу или акушерке - они обязательно подскажут, что безопасно для вас и вашего ребенка.
4. Уделите внимание своему телу. полюбите себя и свое тело.
Постарайтесь высыпаться (в начале беременности вы будете спать намного чаще, чем обычно, потому что ваше тело настраивается на режим «беременность») и не перенапрягайтесь.
Однако не стоит отказываться от трафика . Если нет противопоказаний, сходите на прогулку, купайтесь, плавайте, займитесь йогой или другими полезными занятиями для беременных. Благодаря этому ваше тело будет лучше подготовлено к родам.
5. Позаботьтесь о том, что у вас на тарелке.
То, что вы едите сейчас, влияет на вас и вашего ребенка . Например, дефицит железа вызывает у мамы анемию, из-за чего ребенок становится менее насыщенным кислородом и пассивным.
В первом триместре потребность в калориях вообще не увеличивается (во II и III она выше), а в витаминах и микроэлементах увеличивается на целых 50-80 процентов! Поэтому, если вы хотите обеспечить себя и своего ребенка всеми необходимыми ингредиентами, не набирая лишнего веса, откажитесь от пустых калорий и ешьте ценные продукты.
Также не забывайте пить - правильно функционирует только правильно гидратированный организм. Старайтесь пить регулярно и избегать жажды - это признак того, что ваше тело уже немного обезвожено.
6. Дополнение
Во время беременности стоит ориентироваться на специальные добавки, для беременных женщин . В первом триместре используйте, например, диетическую добавку Femibion® 1 для ранней беременности, предназначенную для женщин до 13-й недели беременности. Он содержит двойной источник фолиевой кислоты: фолиевую кислоту и Metafolin® (L-метилфолат кальция), холин 1 , железо 2 в легко усваиваемой форме 3 , витамин D3, йод и другие витамины, адаптированные к потребностям организма в первом триместре.
Состав препарата разработан на основе рекомендаций научных обществ Европы и мира (включая Всемирную организацию здравоохранения и Международную ассоциацию гинекологов и акушеров).
7. Начни заботиться о своей коже прямо сейчас.
Гены в значительной степени ответственны за образование растяжек, но регулярный уход с самого начала беременности - также очень важен. Хорошо увлажненная и жирная кожа становится более стойкой и эластичной . Риск появления растяжек определенно ниже!
Также помните о достойном бюстгальтере . Во время беременности грудь может вырасти даже на несколько размеров, поэтому стоит выбрать модель, которая «растет» вместе с ними.